本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 , K# n, l0 I- e. K# E) m" |
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7 J/ w; J" S* Y公仔箱論壇40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。tvb now,tvbnow,bttvb; v3 i2 }' O1 x S. E* _
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。公仔箱論壇 P `2 D e3 q: X: C- l9 P* K
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。$ q( K& q$ [+ J! B6 E: J
: V" j! P1 d A& ~tvb now,tvbnow,bttvb如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。tvb now,tvbnow,bttvb, w |1 Y6 _" |1 M; t7 p# p4 ?0 m, x
1 s/ u* H# b1 z, _# g; Z/ E注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。tvb now,tvbnow,bttvb+ h6 Y P3 V! O7 w2 _4 O* J
, y6 v5 |" G" L自我膝蓋檢查這樣做
* e3 e% C0 e) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 屈膝的時候會覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {) ^0 |: d+ x4 \/ ]
無法完全屈膝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F1 i6 D0 M+ V0 i& t0 m
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。5 {6 S/ m+ d: U4 h9 z
坐著的時候無法完全伸直腿。tvb now,tvbnow,bttvb* l; ]2 ?3 h" U6 s) I: K% T
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
% U' d6 S7 o% {公仔箱論壇 膝蓋曾有過嚴重碰撞。tvb now,tvbnow,bttvb) }# L" h7 `8 ^2 |' Y4 u
覺得膝蓋好像歪了。' X! w! w+ A8 B! z- L( ]0 h
前側膝蓋刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K; Q+ _( d" \4 @, [. ?; w
膝蓋腫脹超過一週。www2.tvboxnow.com1 i* L1 Y7 i; Y! v
運動後，膝蓋附近會腫起來。
, l. f/ [- _% W. |( @1 ]! } iwww2.tvboxnow.com 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。www2.tvboxnow.com! S' t G3 ?$ T; \2 \ \! r0 ~
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
* O8 n" _' i( f; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
% I. Z* c* y: H, E1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
; k2 R9 O$ o, {) O# r 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
( l# H q/ D* k( B, U3 w- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。公仔箱論壇. V) ^6 V5 q% Z( C9 ]9 r
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。www2.tvboxnow.com- n( \9 f2 P' E, x
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
1 m) ~9 [# w2 t6 I! u6 N \1 dtvb now,tvbnow,bttvb 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
Z7 J1 M+ g0 T& `; w5 F V# d公仔箱論壇 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
3 N( l4 h/ ^7 G- ?2 |/ V" \# G3 V 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
' S$ u% n4 t+ Y2 j3 Zwww2.tvboxnow.com 現在處於更年期或是更年期已結束。
% t: T! }, D% C" g; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 現在處於體重過重或肥胖的狀態。
F3 ^3 ~' C% o1 i @tvb now,tvbnow,bttvb 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。www2.tvboxnow.com5 f9 K& {' o1 i8 w* t* T
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檢查項目結果tvb now,tvbnow,bttvb* q; f2 n+ W9 P: T& i. `
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。% R6 ?- ~, d9 I2 N2 I" j2 |8 C
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。公仔箱論壇9 i5 c2 D' B8 X! X& a. {; [/ G
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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