豆類
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/ I/ W# I- j1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
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" t* j! P8 k+ V9 n4 R/ L: R% F' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜
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+ l, j) j; l, ~( k+ I( J0 d; |1 _www2.tvboxnow.com菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。 公仔箱論壇; j, w( M, y" F, \
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香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g J+ \" u9 U6 L2 p: \
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香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。 6 W3 u: ~/ t2 s# l6 c
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草莓
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. [) W* i; w; gwww2.tvboxnow.com草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。 6 S8 ~; D3 b. h
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金槍魚tvb now,tvbnow,bttvb {5 U+ Y0 @. G3 {( x5 J- Y0 o
- e1 O5 _% H. F8 ^+ Ewww2.tvboxnow.com在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。 www2.tvboxnow.com# ~* `4 w# ~" \9 i( H
) L6 v" L" N. w2 u: b/ kwww2.tvboxnow.com麥片+ E7 y: J/ k0 _4 r: H: o9 Q% K
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有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
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( l5 q: E& v4 {; a8 R, O公仔箱論壇脫脂酸奶
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Q! Q c( }- y7 u, ?6 _; ~3 z* G公仔箱論壇許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
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延伸閱讀：
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Development of Vegetarian Therapy www2.tvboxnow.com% ]# P3 _: F, C: X% |
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Folic acid lowers blood arsenic levels 4 j- [( v. z% {& b( L5 H( i
. H) K4 j ~0 n& s# W4 t! P7 Y! cLife can be sweeter without sugar
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: n7 Q [& R9 V% d; H0 JModerate drinking can improve memory
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發表於 2008-4-3 08:50 PM
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