寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。公仔箱論壇; [9 Y3 Z* u5 k* B9 Q- W
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高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。公仔箱論壇, t5 b `( c( r$ T- t
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周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。tvb now,tvbnow,bttvb! D* `$ `7 {3 [# V; _
! D) H7 t2 N9 p* @! V0 Z周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
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) _: u. }3 C/ V1 I1 K林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。
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葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。( P- [4 ^/ O: }5 U) W
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過度久站，你可以做這些伸展運動:8 P! z3 v! B4 j$ A
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第一招公仔箱論壇0 @+ n# _" {4 b- O
1.找一階梯或有高低落差約5公分處
4 W# C- S/ I: |) }. Ytvb now,tvbnow,bttvb2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處www2.tvboxnow.com% g* z0 d: K* t: I* F
3.前腳彎曲，後腳拉直
( j c# H8 A; V8 k% ^4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
- O ?9 l3 \1 P* j) n6 p, k5.雙腳連續做50到100次tvb now,tvbnow,bttvb) @; v. y4 q) X& v
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第二招
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! M, @8 U4 A; w# i' [" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
8 A( Q$ K, ~; r8 m' B" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.身體呈半蹲狀! [7 @5 h6 u6 [( ]5 J+ B
4.持續10秒起身，連續做10分鐘tvb now,tvbnow,bttvb4 W/ K8 t0 ]+ m' c0 j
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$ Z* x0 k7 _5 m! s qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u+ C6 ~+ Z# A/ I4 H$ G
資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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