疲乏时的食物选择9 w, [- v& d" |7 ?
疲乏是指精神困倦、肢体酸软无力，在日常生活中每个人都曾经历过。劳累过度、生活无规律、饮食不合理均可导致疲乏。, G) T3 }: ], G1 G3 [- }
疲乏本身不是病，而是一种症状。, r; F8 S; r1 D2 z; [
中医认为，疲乏最主要是由脾虚湿困、气血两虚造成的。当饮食不当等原因造成脾虚后，会影响食物的消化吸收，出现营养缺乏、肌肉无力。同时，水液停留体内时间过长容易生湿，而中医认为湿的特点是缠绵难愈，同样可导致疲乏。
% X# ?. ]' x- }, T* Y+ B/ |/ S 慢性疲乏也可能暗示着某种潜藏的疾病，例如，糖尿病、念珠菌病、贫血、癌症、低血糖症、过敏症、吸收不良、甲状腺机能不足、血液循环不良、非洲淋巴细胞瘤病毒或单核白血球增多症。若只是因缺乏能量而
/ @' V4 s: q A公仔箱論壇感到疲乏，则可能由于生活单调、无聊所致，此时不妨改变作息习惯及生活节奏。www2.tvboxnow.com" M6 U" v( [3 Q4 m: F# n( \; j, ]9 a
解除疲乏应饮食合理、科学。按时吃饭，不挑食，合理搭配营养；少吃海鲜等寒凉、生冷食物与冷饮，多吃健脾祛湿的山药、莲子、桂圆、薏米及补气养血的西洋参、花生、羊肉、红枣等。
8 |8 |; }% |7 ?4 Y0 x公仔箱論壇 针对疲乏的病人，在饮食上应作如下安排：
' ?) ]8 r7 a5 U0 U4 X# ?. g7 s公仔箱論壇 【黄芪当归羊肉汤】
/ H; k9 T' z% f% l) T% w3 u7 mwww2.tvboxnow.com 用料：黄芪30克，当归15克，羊肉200克。www2.tvboxnow.com3 T' n3 S* {# U& }* j* h
制法：羊肉洗净切块，用水氽一下撇去浮沫。再加黄芪、当归，用大火煮沸后改温火煮2小时至熟烂，放温服用，可每天服1～2次，2周即可。选用鲜黄芪，效果更佳。, ?1 `8 k5 C! Q. t. v$ H% o6 ]$ O' \
功用：黄芪益气健脾，当归养血活血，羊肉温补益肾。合为益气养血，健脾温中，适用于气血两虚型疲乏。; G! H: E0 r8 i( Q1 G3 S
【双参肉】
" K& i, Y$ u# `: h: [$ ]% b) |2 j7 x公仔箱論壇 用料：鲜人参15克，海参150克，瘦猪肉250克，香菇30克，青豌豆、竹笋各60克，味精、精盐、香油各适量。
; @- l* N4 K. C% q3 s1 D6 dtvb now,tvbnow,bttvb 制法：首先将海参发好，切块；香菇洗净，切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片。将以上4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂为止，加入味精、精盐、香油即可。tvb now,tvbnow,bttvb# o* j" w* g+ I
可以每周食用1～2次，作为佐餐菜肴，每次适量。
U, D( [" l: F0 m4 V* |( W6 D& Q/ | 功效：大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦等症。
% x* H3 u9 i+ x, L. F 【天门冬萝卜汤】
9 D! F+ E1 Z; }1 P 用料：天门冬15克，萝卜300克，火腿150克，葱花5克，精盐3 克，味精、胡椒粉各1克，鸡汤500毫升。
4 \% p% B- g- l1 ]! ^% ? 制法：先将天门冬切成2—3毫米厚的片，用水约2杯，以中火煎至1杯量时，用布过滤，留汁备用。将火腿切成长条形薄片，萝卜切丝。锅内放鸡汤500毫升，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将
3 b/ r0 j8 A" V% i; B3 @" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煎好的天门冬药汁加入，盖锅盖煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味。tvb now,tvbnow,bttvb+ H. @4 @- @% T- D" ]1 e
功效：此汤佐餐食用风味不错，同时又具有止咳祛痰、消食轻身功效，常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。 |
發表於 2013-1-14 04:21 PM
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