失眠时的食物选择tvb now,tvbnow,bttvb6 I" d4 `% N' i1 v9 w3 I1 H
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。( t: B* l3 _8 G
一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
1 n( I7 g# R6 b3 X7 G) t& q 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。tvb now,tvbnow,bttvb' I9 X4 r1 L8 U/ j( R: _% Q4 y
长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
- i5 y8 q! }+ S! E1 A" v 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
% x) x1 Z) i' o* Z8 F公仔箱論壇 对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：
7 r! Q1 b' W% d. K5 N4 Btvb now,tvbnow,bttvb 【核桃仁粥】
! P [+ Z: G- `$ A/ ~) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用料：核桃仁50克，大米l00克。tvb now,tvbnow,bttvb9 h5 |3 y" ?8 E+ k
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。tvb now,tvbnow,bttvb/ y& I: g3 q, A2 L$ h6 O
功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。
B0 Y7 t6 z5 q 【百合莲子银耳羹】tvb now,tvbnow,bttvb2 |: |1 b2 S9 a
用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。公仔箱論壇( j& z# B% q, l- [3 l
制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。
' x3 {0 N! g+ S; f: [% y7 \www2.tvboxnow.com 功效：滋阴润肺，养心安神。" k# A0 S+ O( ~ T% y3 ?
【养心粥】
3 R( s# b6 W" g U- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。tvb now,tvbnow,bttvb7 J+ ]+ F* J. q3 ?; w
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。
( E2 N! A/ C! X- ^8 ^3 jwww2.tvboxnow.com 选用去心鲜莲子。
+ w. ~. P& {0 z% D, Jtvb now,tvbnow,bttvb 功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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