本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯 - H: b# k6 o) k& _. J/ {2 q3 v( D* P
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最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @& k+ D s8 ^5 G3 D6 |
但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~
3 ?3 o+ H' L9 ]% j2 U選擇維生素C含量高的蔬果：
' \% I! T v' Y7 M" i公仔箱論壇當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。
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! T0 l) ^9 Y! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 芭樂
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3. 奇異果
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5. 花椰菜4 A0 C& y+ |' \: W) {9 r
選擇維生素B含量高的蔬果 ：5 l; @& }5 i/ N% g6 ]/ Z
常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。6 H- X0 P2 m' I! `- ~
含有豐富維生素B群豐富的蔬果：
7 s+ b6 U/ u9 g; w4 F8 K1. 燕麥# {+ D. h& ^' S3 c5 P
2. 糙米
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4. 酪梨
! ]* u( I4 A# W8 H' W6 j; X- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 香蕉
8 q) x9 @ J' i. b公仔箱論壇其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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