本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。5 N& y0 H9 Y! h Y
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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$ `' p4 s0 K! p! ?- u W$ N: c注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。tvb now,tvbnow,bttvb$ S: _; W+ G% M2 t* r+ R$ ~
3 R4 i4 u# E& b& o. N# G# l; r% D公仔箱論壇自我膝蓋檢查這樣做
8 ?# ], K" k' T& W. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 屈膝的時候會覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb/ K6 M6 I- r- _9 t9 n
無法完全屈膝。
, U2 k- }7 o F2 z 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
5 r7 q3 T( p7 \6 ^4 T公仔箱論壇 坐著的時候無法完全伸直腿。tvb now,tvbnow,bttvb/ \& n7 Z) @5 M' R7 c1 F. Q
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
) \# B; r X) Q) Z% h+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 膝蓋曾有過嚴重碰撞。tvb now,tvbnow,bttvb; O: R# D0 Q( D5 A6 b
覺得膝蓋好像歪了。
- h L8 F7 Q* C/ M' W: G 前側膝蓋刺痛。
& j# d1 {2 Z* r9 J公仔箱論壇 膝蓋腫脹超過一週。
2 U4 t( k5 z3 R7 S8 U' ?8 o公仔箱論壇 運動後，膝蓋附近會腫起來。tvb now,tvbnow,bttvb: f; \7 v6 \! [1 @: z
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
3 A6 [' P- s# h7 F, Q* `/ _: T3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。www2.tvboxnow.com: M, H) S0 f" m, f7 {) q
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。公仔箱論壇: W7 k9 y: W) |' j9 a' S# l2 w1 V
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
+ v# ^) d7 n1 S* J. P7 lwww2.tvboxnow.com 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。www2.tvboxnow.com' q; g. g5 a4 j3 r+ \
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
; r9 h" c e9 t' e6 l$ h4 Xtvb now,tvbnow,bttvb 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
. N, D7 x8 W# Z6 S0 h2 R" Y$ q' o 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
4 \/ |' H6 K9 @0 Y& R 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。* q9 B. D$ P2 g& _
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
) ? p/ L6 z& b+ \% O& Dwww2.tvboxnow.com 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。/ b5 S, v' m4 | L- v3 s8 T
現在處於更年期或是更年期已結束。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o) j, C6 J8 |6 t* [; e" r$ y
現在處於體重過重或肥胖的狀態。 D+ w/ \3 M+ ^. X) e4 ?- s2 {5 F
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
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6 q0 r+ n1 y1 M& Iwww2.tvboxnow.com檢查項目結果4 d9 q! i& |- R" N2 P( @, H) G
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
1 N- F# C) D2 c+ stvb now,tvbnow,bttvb就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \9 K1 O! `) Q* J, E: ], W
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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