清水
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4 P. _5 i2 V0 f) G8 a1 {人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，
) r [8 @/ b1 N/ Y資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電/ O' x* v1 o$ T d- ]& E
流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功4 B+ U5 U) ]' m
課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
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) E! ~- A1 d/ C" r7 vwww2.tvboxnow.com休息公仔箱論壇) t8 p7 w- {$ Y
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足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡
' n1 _% _: N( y& d' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓0 d# O) A. m9 @8 `, H
日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡公仔箱論壇7 w$ [; R; J0 ?* @( j
眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
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6 Z" }! }/ ~% u公仔箱論壇新鮮蔬果魚類
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要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。
. p# W2 F- H0 y而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功
1 k7 G4 J( R5 H. b- q: g: N, Rwww2.tvboxnow.com能的重要補品。tvb now,tvbnow,bttvb) k V; a! }/ U% g4 [% d* `
* s& p7 o p. @1 E: x2 ftvb now,tvbnow,bttvb運動
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大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運www2.tvboxnow.com5 c/ u5 D3 H7 O$ ?6 b/ a: H" M
動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做公仔箱論壇" m& z/ T# @1 f/ i1 m& j
兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。公仔箱論壇0 K# o' p! f# P0 s6 o9 {5 b
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空氣
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/ ]- h6 ^/ S% m4 E8 b" |' z6 ?- I+ }( Q公仔箱論壇腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減
8 E1 h4 w4 u/ d2 H0 }公仔箱論壇退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保4 f7 |& V1 u8 E( E
持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
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/ I% H% T7 t! i) stvb now,tvbnow,bttvb好心情 A8 T/ X" f) c% |6 j* `
{. x" }: O) g我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔
$ z0 {# z/ k' V* h公仔箱論壇相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大
+ X# e) i: F0 b2 O& ~1 d% h+ `: gtvb now,tvbnow,bttvb腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦
. c/ |: E) J) ^+ iwww2.tvboxnow.com思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我7 `6 B8 P& f! l6 r5 d# Y! X G* i
們保持愉快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p! F4 K5 a/ k: z. o6 P
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音樂公仔箱論壇4 F( v' [8 x4 G
6 s4 a9 L& d7 G7 A/ r; r公仔箱論壇不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀7 A/ m+ d; ^) H7 C' z0 B% ?# o
書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可tvb now,tvbnow,bttvb1 q4 i+ y( x8 _0 I! {$ r. g$ j
大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A0 y2 I3 p! d: h* W2 P
對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2009-10-16 06:01 AM
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