蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。www2.tvboxnow.com$ i: ]7 ]$ j2 u$ R) \
干果
3 V, j0 |( s1 C* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
3 e. w$ T# A# L: v8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人造黄油
& ]) Z& ~! i1 L9 T) U. C# e1 h) rwww2.tvboxnow.com 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。+ d0 X$ `; C* V/ h" r% i3 K8 i% [
脱脂沙拉酱
' [3 G! R I; `' }# w公仔箱論壇 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
/ R5 p& I- b; ~1 L1 u" ` 花生酱" [- F7 r5 {2 ?
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。* _# z1 e) k j% w* E
土耳其汉堡
/ M$ L* L! n n5 n5 p7 c0 \公仔箱論壇 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
7 y6 L" V: I' S9 _* i+ r3 Dwww2.tvboxnow.com 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。www2.tvboxnow.com9 ~( M0 ?4 ]6 s8 w: }
寿司
, C3 b$ a) l& B8 Y0 W% Xwww2.tvboxnow.com 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
& N4 ?, v# m, n6 B2 ]6 q% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 松饼tvb now,tvbnow,bttvb: Q* z' K7 d* h- J- w) d& M
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
| 