要避免毒素累積體內，過著元氣飽滿的生活，最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作，便能順利消化吃下肚的食物，使其化為能量往全身輸送，剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。然而，當腸胃機能發生問題時，吃下肚的食物無法被消化，就形成了老廢物質（＝毒素），囤積在體內。儘管慎選了吃進去的食物，卻無法轉換為能量（＝消化），那一切只是白費工夫。
1 ^2 X& K- W9 F% X0 n9 q# | 天生腸胃就不好的朋友就不用多說，而有些「自認為腸胃健壯」的朋友，也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外，憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力，也會對你的腸胃造成傷害。我個人認為現代社會中，屬於此類型的「毒人」是最多的。
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✱ 有這些症狀時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [* L1 a: [& W" U, ~4 ^3 l
□ 容易疲勞 □ 時常打嗝 □ 有許多煩惱與擔憂www2.tvboxnow.com3 \3 x" K! N3 W6 H7 T6 }5 B) V* C
□ 沒食慾 □ 容易腹瀉 □ 不分季節都愛吃生冷食物www2.tvboxnow.com; B, r- _8 r& t( {% y, m
□ 全身無力 □ 暴飲暴食 □ 體質畏寒
" Q% I' h$ y9 X& F: _公仔箱論壇□ 頭暈目眩 □ 喜歡甜食 1 R9 j4 A; }* ?
✱ 建議你這樣吃
* l! l1 H6 z/ A; J6 ^www2.tvboxnow.com【不刺激胃腸的食材】【調整胃腸機能的食材】
! a5 {9 a W3 z公仔箱論壇□ 白米 □ 蕪菁 □ 小芋頭 □ 洋蔥 □ 白菜www2.tvboxnow.com0 Z4 Q- U f5 @2 c' F( g" l( m% o
□ 毛豆 □ 南瓜 □ 馬鈴薯 □ 青江菜 □ 綠花椰菜2 u. L; u# `! d, m
□ 黃豆 □ 高麗菜 □ 薑 □ 茄子 □ 山藥
" K+ A$ N0 q Z0 ^! n0 |& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□ 秋葵 □ 小松菜 □ 白蘿蔔 □ 紅蘿蔔 □ 蓮藕 ( p8 a4 x9 c) B6 z/ N h% [& S( Z
✱ 改善重點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p* t1 W' ]/ i" {; g' a- U* k3 q
由於此類型的人腸胃狀況不好，再怎麼努力攝取食物也無法消化，只會造成老廢物質越積越多。所以請這類型的朋友優先專注於修復腸胃機能。選擇外觀顏色柔和白淨的食物，也有安撫及治癒情緒的效果。另外，生冷食物（寒性食物）與辛辣物會刺激到胃，請盡量避免食用。
5 z, @* C# R; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
✱ 生活處方箋
. v0 ?' g( I0 O( i Q( ?7 z: ztvb now,tvbnow,bttvb過度的煩惱會讓造成食慾減退，所以光是心煩就會對腸胃造成傷害。人當然不可能每天活得無憂無慮，但是超過正常值便會導致胃部不適這樣的症狀顯現，這是一股來自體內的抗議。要注重的不只是飲食管理，也請多傾聽自己身體發出的信號，隨時謹記要對自己好一點。揮別過去把身體逼到絕境的自己，接下來的重點就是未來要如何改善習慣，預防重蹈覆轍。我個人胃也不太好，二十幾歲時經常犯嚴重的胃痛毛病，不過藉由飲食與心態上的改變，現在已成功大幅改善。
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➤ 核桃香拌四季豆 公仔箱論壇2 p% O7 t% H6 L- n: ^5 V/ [7 N' M
四季豆不但顧胃又能幫助排除多餘水分，本料理除了白芝麻外還添加了核桃末，帶出迷人的濃郁香氣。
& x3 t8 M6 ~! d: S0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【材料（２人份）】 www2.tvboxnow.com7 e2 {& K4 }& r- r; `7 n
四季豆───── 70g（約12~15 條） 8 @! r6 A, p' P: |) y, I. H6 E
核桃────── 2 大匙 www2.tvboxnow.com4 d0 V: A7 B) m2 n5 w9 |" E
※ 用平底鍋乾煎或烤箱烘烤過 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |% ?; Y& X' k# `/ `$ H
白芝麻粒──── 2 小匙
4 G1 X) Y+ p9 n) x! W# _. w※ 盡量用平底鍋乾煎過為佳
+ V/ t9 Q, \. I! Y* _; y! Z+ k醬油（濃口）── ½ 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb2 T7 l2 k' B' d0 g5 c
二號砂糖──── 1 小撮
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【做法步驟】 ① 將核桃與白芝麻放入研磨缽內，磨至核桃變成細末後，加入醬油與糖攪拌均勻。 5 C+ ]' V$ [) p& @
② 四季豆切除頭尾後切成方便入口的長度，用加了鹽的滾水燙過。取1 匙川燙完的鹽水加進中攪拌均勻。四季豆燙完後用篩網撈起瀝乾水分，趁熱放進內拌勻。試嘗味道若覺得不夠鹹，再酌量添加醬油（未計入份量內）調整即完成。
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➤ 柚香炒鮮菇佐白蘿蔔泥 tvb now,tvbnow,bttvb9 V" O* t( O' Y' X; T, c
對腸胃有益的菇類用酒來拌炒，更能帶出鮮甜。再加上柚子皮的香氣，讓風味更迷人。 ) j' g4 F. ^3 ]8 i( \% y
【材料（２人份）】 www2.tvboxnow.com' e- m$ k. K" t- v& N3 ^+ K, O0 n
香菇、舞菇─────合計80g tvb now,tvbnow,bttvb( `( g" c9 t$ Y' u& \
白蘿蔔─────── 100g（約3cm） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l# \% O; v2 i* L g G$ H9 Z
酒───────── 2 小匙
9 N( @+ G. _* `/ X' a2 C, W公仔箱論壇鹽───────── 2 小撮 公仔箱論壇! R* b' P8 ]+ R3 [7 Q% I8 Z
柚子皮（切絲）───少許
# T+ Y/ p2 O- E' X3 @6 {( O4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【做法步驟】
! o- K' l( m0 M4 f公仔箱論壇① 菇類去除蒂頭後切成方便入口的大小。
% X4 @. y8 c# o6 P公仔箱論壇② 白蘿蔔磨成泥後置於篩網內，讓水分自然滴下。
3 t9 ^' {: O: M( p2 b N# o( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 將 ① 置入平底鍋內，倒入酒後開中火拌炒，灑鹽調味。 : ~+ G4 F6 {4 Z/ m: V- n
④ 菇類炒至變軟後即可熄火，連同鍋內炒剩的水分一同保留，加入 ② 拌勻後，一邊試嘗味道，一邊酌量加鹽調整。加入切成絲的柚子皮拌勻，依個人口味淋上醬油（不計入分量內）即可享用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \: l/ `5 Y- C
➤ 魚香烤茄子 公仔箱論壇6 ?: s- L1 x) B) N) q( k( ^' M$ L
這裡將一般的素烤茄子換個口味，並添加了醋，更增強解毒功效。烤茄子所釋放出的甘甜水分也絕不要浪費。
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【材料（２人份）】
3 p9 L" d. J& J8 a, [1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄子──────── 3 小條（250g） 9 z, c1 a' ]* X* E7 d. c
A ※ 先放入調理盆內攪拌均勻 t L/ [2 Q% M0 {4 x6 n
┆（泰式）魚露─── 2 小匙
- o2 M! I# a) c) D8 D公仔箱論壇┆ 醋──────── 1 小匙 ; a3 B$ i5 e) ?" P3 F4 ^8 A" |& }
┆ 二號砂糖───── ½ 小匙
! K7 F# s% H/ v, G3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。┆ 紅辣椒（切丁）──少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h7 [/ {6 a4 m1 w
┆ 薑（磨泥）──── 1 小節（10g）
; Q+ z; S9 Q; o& e+ \5 W公仔箱論壇┆ 蘘荷（切成圓片）──少許 * T; K3 _1 M0 N% W8 R; T
【做法步驟】 公仔箱論壇+ h- z' {; X6 o0 ]& j
① 用菜刀將茄子蒂頭處劃入幾條切痕，並用竹籤在各處刺洞，放上烤網火烤到表皮均勻呈現焦黑狀。
: O4 P; D( x. ~" t5 \, C- p② 將手沖冷水冷卻後，趁熱剝去茄子外皮，切成方便入口的大小。
a5 P) P( h/ s3 e; I T6 [www2.tvboxnow.com③ 趁熱將②放入裝有A 的調理盆內，等略為放涼後移入冰箱冷藏。裝盤後灑上蘘荷片即完成。 | 
發表於 2017-8-24 11:54 AM
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