 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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$ c! {9 G; d3 H* a+ Iwww2.tvboxnow.com冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
0 s" l: }+ j( L8 l- x! \www2.tvboxnow.com橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
9 R% A v, Z7 r2 t5 M# r- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。 }/ f; O! S; e) N0 ?. M. S1 {
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C2 c9 I% |/ q# n6 P& v9 w4 r
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
& E) r# y3 T0 ]- O8 h/ Q1 Zwww2.tvboxnow.com膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。! [; N# x4 |3 \+ C0 a5 p; u2 t, `8 L) Z
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
* l5 I& M5 z0 l E. W/ z# A保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。tvb now,tvbnow,bttvb5 n2 Y, [! F6 V
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
7 u! k" J M1 A' K) h公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U/ V# }8 |+ {3 o
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。tvb now,tvbnow,bttvb' E" m& K8 E7 S' e
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！公仔箱論壇" h! @5 M3 x+ w$ o! I
 圖／柑橘營養好處多。
: R' ]7 K9 b7 _0 V" R5 ^& ]+ p+ Mtvb now,tvbnow,bttvb柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：www2.tvboxnow.com& z% `! r3 Y0 F! Q- ]. _# w
熱量：34kcal
$ O) k- Z# I kwww2.tvboxnow.com膳食纖維：1.5g
+ i' O; m3 A3 |. m3 n# Q公仔箱論壇碳水化合物：10gtvb now,tvbnow,bttvb/ U$ C6 z% [/ w% o
β-胡蘿蔔素：343ug公仔箱論壇/ U$ G/ O. L. S
維生素A：571I.U.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S$ f( W. l9 @, ]) Y
葉酸：8.2ug E! Z) ~! E0 z% d) Q
維生素C：25.5mg
) p' t) i; S9 b/ l公仔箱論壇礦物質鉀：74mg
0 \. Q) `* R# D公仔箱論壇礦物質鎂：8mg公仔箱論壇. L; \7 N- b; m) V- v" E5 e
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
/ D- t8 z _; H, J公仔箱論壇 圖／柑橘營養檔案大揭秘。公仔箱論壇3 Y7 x/ ~: ^, f8 N6 j3 k) T% [
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T, j7 v$ d* r& Y
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
/ _3 B, i! Q0 E# t& T柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
5 ]; a, k- a/ m" G: c7 U8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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; z' q+ f1 c5 c+ I8 X另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i( O& X( ?# a! q
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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