【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏 , R6 L6 E! O% ?5 q$ w
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失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N9 L; o/ Y* r0 `3 p4 J* z( T
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如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 # N0 S1 ~! u0 k1 A+ C) t1 E
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想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。 www2.tvboxnow.com/ r) G+ |7 z% e7 F' ^
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樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。
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＜各種體質的助眠方＞
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氣鬱體質： 公仔箱論壇* ~! i2 A8 ^$ z+ j* Q2 q
3 g, p3 L! C5 W- }9 L( }7 m乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。 1 C/ D5 `6 z. I! M
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在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。
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$ h8 r& D% {$ Z+ X3 ^* i; @tvb now,tvbnow,bttvb陽盛體質： tvb now,tvbnow,bttvb: s, a) N% E& ?1 C
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柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） tvb now,tvbnow,bttvb# ]: }( A7 K0 O9 z6 t
3 D0 S7 _. H# X/ V6 G, K柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 . d N4 c7 f b3 t7 ?
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煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。
/ b. \, V& u1 _3 \0 A陰虛體質：
5 h( L& L7 E' h. a9 m" c/ T1 } TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m. D6 \* ~, G& G5 n
: @! E, ^2 S8 U9 u. R( F/ v" C# K2 Kwww2.tvboxnow.com拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。
% v* ?" S$ x0 o. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l# `. k l& m9 k8 z9 D+ C
濕熱體質： 公仔箱論壇) n7 j9 Q# Y' D; l& N$ {* Y8 V
2 p( V3 u, D4 Q: [: e: ztvb now,tvbnow,bttvb睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。
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( Y! h5 l& l2 T2 y公仔箱論壇刷10～15分鐘。一星期三次。 www2.tvboxnow.com! |& U) {. ~0 W, {4 _% b6 @) x3 d
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氣虛體質：
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到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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