【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏 公仔箱論壇/ |( h! c+ f% c" n% _6 z
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失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 公仔箱論壇2 O3 I {$ V% Z/ ~" r0 a
- a3 v- X: Z0 n9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 www2.tvboxnow.com3 O3 n9 [* @8 j2 ]0 P
! T% v% B+ U6 ]5 A8 N7 y公仔箱論壇想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
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; i! R/ I |/ c9 E4 P樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。
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& @, R! d, b) h8 K+ K' W( R: _6 Y＜各種體質的助眠方＞ ! U0 }0 x$ R; F% y
' b- M3 {: z3 o4 T3 n) ?4 o氣鬱體質： www2.tvboxnow.com7 t( ^) G1 C7 E6 W) L# {1 k
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乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T3 _" @ n2 O( E8 j
6 ]5 z0 S' x7 D8 X7 C2 g在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。 www2.tvboxnow.com( [" n, S$ ` s
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陽盛體質：
3 k K3 `) O3 }( K! B% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ E5 @: B8 s. R柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） 公仔箱論壇5 d7 Q' z2 i& h/ L1 W' M- s
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柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。
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$ y$ b$ v8 v: N$ [+ \% H3 t# |% W煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。 公仔箱論壇+ i1 K7 o) y* J6 X. l0 o" u2 v
陰虛體質：
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拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。
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濕熱體質： * d& V0 g' l, |0 `5 q
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睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。
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/ \# s/ q [2 M& m, a* \公仔箱論壇刷10～15分鐘。一星期三次。 ! Q! M) `7 x9 y0 p7 l m) u2 |9 Y
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氣虛體質：
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2 y. Y0 p; @0 R9 p8 }www2.tvboxnow.com到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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