【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏 公仔箱論壇1 w# r/ S; I: w& }" m8 X% f( D
+ w' Q9 N7 H8 z( W- K1 @1 utvb now,tvbnow,bttvb失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。
' g# a7 k/ d. g: c( W! d. H公仔箱論壇9 o' z/ a# \- ]' Y, }
如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。
' Q. y' s. V& u2 I+ A
0 G! C, O& N# o, |& @www2.tvboxnow.com想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。 4 [- x8 v0 u% R1 i) @/ }1 j
5 n8 x! \/ B+ c- j+ I/ G樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w, o+ |3 J) N7 M9 j: s8 B) A# `
1 u+ r/ _' u- ?3 ]) [/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＜各種體質的助眠方＞ ! v' x0 C7 U; q* p& k- A: B8 ~
公仔箱論壇7 C" H# ]0 B+ u9 \, h: |4 t
氣鬱體質： 公仔箱論壇# T, }" h# H$ k6 r* G% U3 L
8 J; r9 U9 F! g+ P* c L乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a) u' d& V; Q5 Z, | `
公仔箱論壇& m2 s) d* m: v. ^; Q
在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。
/ [4 i" C) G6 H) t& n. r6 M: Hwww2.tvboxnow.com! A1 o4 Y* E7 [2 r
陽盛體質：
2 s+ a1 S' o. v5 I+ D8 Q* Zwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇. L2 d& A; A6 Z2 b
柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次）
& a$ O% \# d$ B; ?5 {& X% _www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s' r4 p: K6 s" s# j8 G: C
柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。
$ F" F3 v7 S2 a9 z, A
\ Q8 @: g: K9 Q+ L公仔箱論壇煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。 # Q. K8 W6 s$ P* A/ m* |
陰虛體質：
% M7 h' `0 E0 D1 w1 c0 x tvb now,tvbnow,bttvb. E4 c+ W' F' D: v" ?
4 z2 U) k1 ]0 W! X6 {tvb now,tvbnow,bttvb拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。
% R9 P% c: k( Q9 Z- a R- @www2.tvboxnow.com
: w- X7 U+ U, Y" B, f. n公仔箱論壇濕熱體質： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `( @# ]) E( Q
. ` |% C2 n- }睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。 tvb now,tvbnow,bttvb/ x) T, W/ N \1 \8 Z
1 X$ U: u; R. y+ E
刷10～15分鐘。一星期三次。 www2.tvboxnow.com, b2 o: P% a1 `3 \% w
www2.tvboxnow.com9 ~+ Q9 g/ _- |, N1 B6 J5 R
氣虛體質：
g. T r# x+ L1 P1 @& a- Vtvb now,tvbnow,bttvb
8 r; Z9 K- e, P) S( f公仔箱論壇到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
| 