【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 $ G2 F, q" ?: w9 X) |' I
7 r8 p% ]+ u w2 ?1 Q6 B7 L jtvb now,tvbnow,bttvb簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s n3 d; Y; q9 A& H2 ?
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1.手指運動
" w% g- V" }: F; ]( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
. t9 m! K! E! A% s/ V E+ _* a' ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m! t7 f; f4 x
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2.手臂活動 " L+ n+ e6 i5 z& b) s% `* `
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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8 k! h5 @' o: ~# v Q3.拜日式手部
5 e) g- [! l( h公仔箱論壇讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 公仔箱論壇6 U" m+ q0 l5 o: c! K
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0 A: F/ d8 W$ E' W4 itvb now,tvbnow,bttvb4.鷹式手部 公仔箱論壇7 Q+ {" }' N( t# r; ^) ^* d1 N
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ www2.tvboxnow.com- o0 z( Q& P: B: Q
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5.牛面式手部
- v w- R5 e) c8 g" M v* G" r( s+ dtvb now,tvbnow,bttvb讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 # l9 _- J* ~; g
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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