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女人調整內分泌7大妙招

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; m* M' L  f5 ]7 _                  內分泌失調是?#92;多人的煩惱,可能你的情況並不嚴重,還沒到生病的地步,但時不時的出些紕漏也讓人受不了:偶爾冒幾顆小痘子,莫名其妙的發胖,面對愛人熱情漸消。   `: j1 J$ d, ~6 I$ X) f& ~$ f

9 p3 f2 ]) f" G; }0 |- vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 T" y5 L& a( R; H5 B; L
                  黃豆天生是女人的好朋友 0 @" h! u! D5 y- S8 t! @5 _
                    黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。 & e6 l, D2 N, U9 Q: t$ k
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                  能不熬夜就不熬夜 tvb now,tvbnow,bttvb/ E. b8 q5 R! N6 n! Q
                    睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4
5 _, l0 r$ i& gwww2.tvboxnow.com                  小時或不足 4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
5 ^% T! e  a6 }' `                    要提高睡眠質量,可以在上床睡覺之前的2~ www2.tvboxnow.com" A6 @( G8 l1 r; B% g7 v
                  3小時內進行鍛煉,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
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                  我愛泡澡 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O% D. X( q" S  U. P6 D# O* {; U
                    泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反覆入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息
3 W7 m6 ~, }/ x& O& Ptvb now,tvbnow,bttvb                  5分鐘再入浴,重復三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當於慢跑一公里。同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細緻。
" N4 B7 n$ K) Ztvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com: |  u, u# M; B1 b1 t2 m
                    但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳,能使腳部微血管擴張,促進全身血液迴圈,同時達到健身的目的。
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                  隨時隨地做個按摩
  J1 A) l8 ?3 |. x+ NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                    體內淋巴液與血液迴圈是否通暢,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液迴圈的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕鬆鬆就能更健康。 / y1 x/ }' M3 W. d

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+ f0 g6 ~/ u. V/ l# I6 {3 q( cwww2.tvboxnow.com                  身體健康就去捐血
) @% V7 \6 M/ D1 G3 j5 ^7 o# n公仔箱論壇                    捐血不僅是良好的社會公德,還可以大大促進自身代謝的能力,不但不會損害健康,定期捐血還是維持健康的方法之一。因此,只要身體健康,符合捐血條件,還是去盡義務吧。 www2.tvboxnow.com; i+ }" p; U! A( I- d4 k- F' z/ W
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                  少吃速食,遠離毒素 公仔箱論壇2 L$ T) l; I5 P1 A6 |6 ~/ k
                    速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多,體內毒素過多,也會造成內分泌失調。少用塑膠製品(包括保鮮袋)盛裝微波食物,因為容易溢出有毒物質。 公仔箱論壇7 H+ I  F5 F/ }+ q: c
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2 [5 k6 H- [) Z- g2 w; E                  333法則 www2.tvboxnow.com# n7 {/ k& P" u; a/ c3 c
                  有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t# w( ~9 c, [' t& E7 n
                  下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短 tvb now,tvbnow,bttvb- Y4 ~9 V( y1 P$ y3 I% d. u( Z
                  30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。 tvb now,tvbnow,bttvb& d# g+ Y& L$ a  [# L3 W, u" Z3 w
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                  趕快丟掉沒時間運動的藉口吧!利用每天午?#92;後的休息時間,在公司附近走走逛逛,以均勻的速度步行,不一定非要滿身大汗,就能提高代謝,同時幫助消化、預防便秘。
great post.....thank you for sharing!!!
明白啦.多謝樓主~~~
i don't really understand what is 內分泌失調... how do i know when i'm 內分泌失調??
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