×
返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 睡眠排毒

睡眠排毒時刻表   21∶00—23∶00免疫系統排毒  23∶00—淩晨1∶00肝部排毒(需熟睡)   淩晨1∶00—3∶00大腸排毒  早上7∶00—9∶00小腸大量吸收營養
# v( R4 B3 Y; Y公仔箱論壇
1 q4 u6 y4 f1 j! S  @- e- E: S8 V9 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力大,有時候儘管已經感到很疲倦了,但是就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦?  睡前儘量放鬆自己,做好提高睡眠品質準備工作公仔箱論壇4 p! X- ^" w' e, Q) R7 {# a( X6 }

7 J# X% q  @1 T8 jtvb now,tvbnow,bttvb; d4 F% b* u; j7 V1 @: q

1 _0 |) _# g5 ]2 V7 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  1.沐浴  睡前沐浴會使體溫自然升高,血液迴圈更加順暢,血行速度和水壓的促進,使全身的新陳代謝加快,使每一寸肌膚得到完全的放鬆。  甜睡前,最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥,在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水,讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛,心情也隨之晴朗。$ i4 W3 C+ g5 A- K5 J. t
tvb now,tvbnow,bttvb* D. W) W0 T/ ~: _$ _
公仔箱論壇; @& ?) Q/ r  Q

5 c0 u: i! L8 j" x, c" u! e; Ltvb now,tvbnow,bttvb  2.睡前照鏡  睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外,還有一個妙方——多照鏡子。——對著鏡子反復做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容,然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象,你就會成為真正的“睡美人”。
5 v9 K5 s' H/ z9 K) l: c& n& _公仔箱論壇
9 M& N* z, t! o  m' I1 O公仔箱論壇. k! L6 i, i4 t( ?5 o+ ^/ d

9 `. R2 |+ N: T) F- lwww2.tvboxnow.com
8 b$ G7 R4 S5 b1 N1 [  3.音樂、牛奶:睡眠的好伴侶  經過白天一整天的暴露,晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間,聆聽音樂,使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境,讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰,並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間,皮膚經過整夜充足的睡眠剛蘇醒,放一曲由古箏、竹笛的樂音,清雅、明快,再配合按摩保養動作,可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。  睡前喝一杯熱牛奶,其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉。牛奶中含有兩種催眠物質,這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合,使全身產生舒適感,有利於入睡和解除疲勞。體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。
3 a/ `" N8 J! @8 b, D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% d0 p) {+ B8 a* x1 u; [
www2.tvboxnow.com# f. y7 j" Z: {+ n+ G! D1 f
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B7 Z# E2 a% U

% R' e- y4 {1 U) \  溫馨提示:要保證良好的睡眠,除了上面說到的牛奶、音樂之外,像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠:絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右,並且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰臥。
very useful tips.....thank you so much for sharing!!!!
謝謝了~~~~
~~ 亞妹   逢一、三、五           休息
                  二、四、六           放假
                 星期日及公眾假期   謝絕探訪 ~~
Thanks..
thank>>>>>>>>>>>>
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
返回列表