[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則
5 b$ @8 v# F) _1 O6 K1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
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- z/ @3 c5 ^1 c- G+ W- I0 gtvb now,tvbnow,bttvb2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
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' @' I' _" p* S+ n* j" a% a- Mtvb now,tvbnow,bttvb3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
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0 t1 }+ p" x6 L- n9 d2 L# Jwww2.tvboxnow.com4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。