1)忌仰睡
6 f* l: X8 ^5 [: ?! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。) o [ d! C% m5 B
www2.tvboxnow.com3 [1 x7 W {3 r4 O4 S4 N* p
2)忌睡前思緒萬千：
8 {* y$ I1 L. X6 R! O' c8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。公仔箱論壇- P0 M! V k$ Y7 }8 B: d- `4 [4 @7 S
3 b% ~7 Z6 U! C1 _- H& C0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)忌說話：
$ f3 H N3 V% G. K$ ]& w孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
- x+ j; N" Z& c& Y公仔箱論壇
0 C+ I. n' p4 q2 p: M$ j! Swww2.tvboxnow.com4)忌飲酒飽食：
- i& ]7 t) y. Q古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。www2.tvboxnow.com: x2 d! ?9 h. ?! [
3 Z+ j. q7 P+ g0 i9 i- ftvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈：
+ K% V. ]! |8 _, O& k3 Kwww2.tvboxnow.com中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇5 A) }' A+ z3 D
tvb now,tvbnow,bttvb. i1 A R, @1 ^! P
6)忌蒙面睡：
+ s* F4 N' w/ V2 ?1 i6 S! R/ }公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 N8 h# F0 k* n8 {
3 W7 i' R5 E/ o% O& ^( B& a9 Q% ftvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：tvb now,tvbnow,bttvb4 O$ H( r4 a& Z! @
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
c. E2 N/ h7 V# Z( c% c
" s6 S( P1 i1 qtvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸：
+ t1 ]& s! n% J# F中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。www2.tvboxnow.com* m* ]$ c _- o7 }+ }/ k- l# Z% _
www2.tvboxnow.com8 @, M- a& D0 c
9)忌睡中忍便：
" [' x; q! u+ u+ ^9 {! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。0 J( `& V" d3 X3 H1 R. N
6 t( m/ |- X J( j+ H0 r10)忌貪睡懶覺：
% i. P; m( w4 V公仔箱論壇〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
| 
發表於 2009-1-6 10:56 AM
| 
