頭髮會反應身體的健康狀態，若還沒35歲，就出現滿頭白髮，這是健康的警訊「少年白」多半是肝血不足、腎氣虛弱所引起，要儘早調整飲食與作息，若症狀嚴重，還是要看醫生；而掉髮也是讓大眾困擾的問題，中老年人或產後婦女、壓力大的人都面臨掉髮危機，若有掉髮及少年白的問題，平日該如何保養呢？ www2.tvboxnow.com6 p" `9 \, D/ Y5 z1 f1 Z: @
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➤ 宜吃食物 公仔箱論壇( x' a% | W: S$ j# B$ U
1. 蛋白質含量豐富食物：魚類、肉類、蛋類、豆類、牛奶等…。 tvb now,tvbnow,bttvb6 G' j8 R5 v! ?5 X3 z
2. 維生素A的食物：胡蘿蔔、菠菜、杏仁、核桃等…。 公仔箱論壇/ C B$ z# ?! N" h
3. 強化髮根食物：海帶、髮菜、黑芝麻、黑木耳、何首烏等…。
. [2 ^5 g( }, v& I4 r/ v! Q4. 規律作息，勿熬夜，請在11點前就寢。 6 a% W" L/ i, U) O- K6 m A( G+ K1 K
5. 規律運動及適時抒壓。 4 d1 E% s" b, @( V* O
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➤ 生髮妙招
/ C2 m5 x7 m, y4 m0 A1. 頭皮按摩操：兩手手指相互交插，用指腹輕輕按壓頭皮，每天早晚各兩次，一次�ާ@5分鐘。【示範影片】 ) y% w2 u8 V j ]3 ?+ ~/ Y
2. 經常梳頭：每日早起梳頭，順頭髮生長方向梳20下，再逆髮梳20下，有助於頭髮生長。
8 a' N- n8 l! z9 I( @- Y3. 不用洗髮精洗頭：現在的洗髮精含有多種化學成份，容易對頭皮造成傷害，可以循序漸進減少洗髮精的用量改以清水洗頭即可。
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➤ 保養穴位 公仔箱論壇3 q" r$ b) W2 n7 A
頭髮與腎臟運作功能息息相關，因此若有少年白及落髮問題，可以按壓以下穴位。
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位置：腳內踝後緣的凹陷中。
/ Z. n G+ v% g& `+ D* X公仔箱論壇頻率：每天按摩2~3次，每次30下。
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腳板心的前三分之一正中央處。 tvb now,tvbnow,bttvb. }/ W2 H2 O" U4 ]4 \' ?
頻率：每天按摩2~3次，每次30下。% z: P' [6 J E$ X! v: k: y
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健康 樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長） |
發表於 2017-1-4 02:03 AM
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