鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。
. Y: h% C& W% a: {' F) uwww2.tvboxnow.com營養素1／維生素C
+ \1 B8 K# P/ [+ O在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的公仔箱論壇# s! c$ C7 H% U R. O
成長與修復有輔助功效。
$ B+ y6 w4 W' q# b$ a( b. b- h營養素2／磷、鎂公仔箱論壇. L0 O4 |$ ?3 R8 F) ^1 {
這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I# S% q1 p L4 J9 c3 J
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。
) c: A" }/ ~: `7 a; l* n& V營養素3／維生素K
$ \/ b d, `' b9 G! M維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。
; B/ W1 i/ D: x4 W8 A0 w& j2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。
9 d3 S6 s6 J; M公仔箱論壇【優質增高食材這裡找】
+ ~* w) D0 W' O0 h1 C' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【營養師權威推薦！5色長高食材】tvb now,tvbnow,bttvb8 H0 ~9 G( n9 ^2 H. ?/ C/ _
顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
/ e/ U) T ]6 r7 B8 _www2.tvboxnow.com顏色2／白豆腐、豆皮
- a! w5 y/ n. h' k顏色3／紅紅鳳菜6 ]+ L& x# \7 C, B& L7 P) |
顏色4／藍紫紫菜、海苔
0 ?3 w2 J. J* V- n6 e' U2 A; S5 N1 e* e顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
5 J2 `" o' v+ k7 E& T7 g8 X7 A: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顏色6／黑芝麻
3 M/ l" K9 `' Q( F& R2 stvb now,tvbnow,bttvb其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
| 