五種食物排清你的宿便
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) F9 g! i- O/ w! j: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。社會型態改變，現代人長時間久坐工作，愛好旅行和速食…..這些生活型態是導致許多人都有便秘的困擾。宿便堆積在腸道內易造成腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂、肥胖等問題。要如何擺脫便秘？以下介紹這5種食物，能有效緩解便秘問題。9 Q" Y" X# u7 j7 S' i! u+ m
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3天沒排便說明你腸道內有宿便
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8 X$ c3 y7 {" [ k K% b6 x排便是人體排毒最重要的途徑，正常健康的腸道每天會排便一次，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上沒排便，說明你的腸道內留有宿便了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h+ q2 V+ F7 C+ J s
+ R" C" {6 ~' Y腸道問題是萬病之源，當體內毒素無法由腸道順利排出，便會經由其它管道排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、過敏、發疹以及色斑等問題。
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2 S$ a( _. i) f- _' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下5種食物可以幫你排清宿便：7 p q$ S9 ]" \, v4 M- {
: U. t) p( |4 n/ T1 L$ ^+ b0 F# Dwww2.tvboxnow.com1.蘿蔔/ |9 x- D6 \. y- S2 g h. j
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蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。
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% g) L1 X" J1 M9 @1 \0 M2.生吃白菜心
% I. P; o- k T% L" M; Q H# p2 b. i3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- r3 T3 P" p! S1 S3 Wwww2.tvboxnow.com白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。0 X% H3 h/ r% J9 X# p0 o2 F
3 Y; g7 ~8 k/ Q% Vwww2.tvboxnow.com3.西葫蘆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I. g6 W5 ]4 {0 {( J& l( V
, d9 G1 _; m2 W* k% S: D0 _www2.tvboxnow.com西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。
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: X* D" j1 b, w" a# T/ ~, `3 ^6 itvb now,tvbnow,bttvb4.豆芽& T- _6 O: t& e3 ]/ ]
# o( E% E( B( L4 q0 Ywww2.tvboxnow.com豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。4 Z4 a& |$ p6 Q; b) g# T- F
9 z# h- @% t, e7 ]; {! }8 v0 ~公仔箱論壇5.白開水
0 q( a$ D/ I& @$ Z9 ]8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; |* f. y. b& @" S- n3 l公仔箱論壇每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。公仔箱論壇) S1 f' e: d. L9 o7 o
8 z4 o7 _' K% `1 q: n7 c便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。
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建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。 |
發表於 2018-1-8 02:28 PM
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