睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。; l' r6 g. u" q. S
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然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。公仔箱論壇 a+ l: P6 b% L$ n/ k' b' |! `9 f- G
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
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& d O& G4 A/ P5 Z經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 公仔箱論壇% C4 m }4 S9 {- p6 Z N' l
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
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@5 Q/ ^9 x' n7 J e; Y2 J# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
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+ \7 N, r) [4 ^1 y5 @& v) _+ X8 S習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
! _* l3 F( Z1 @1 H7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" o: }" j6 c& p% ^; l0 d" E) a
這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
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, Q6 S2 ~* p PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
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, J$ w4 U$ ]$ `# J6 H% Rtvb now,tvbnow,bttvb習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
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) o9 D9 ?$ f6 h! E( |: Xtvb now,tvbnow,bttvb有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D0 H. x1 l- R' j/ q; j8 Y
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如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 www2.tvboxnow.com/ h* v$ {, c$ U$ u
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3 l a0 z) p' ^3 |www2.tvboxnow.com其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。公仔箱論壇' V, `: g9 ~' e3 a- o/ N
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 www2.tvboxnow.com* t' n& E) n4 Q3 b0 g8 L- [' A* j
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1 c6 Z! K8 U9 P習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e4 R- b: m0 c- X6 g) j
8 q5 q# y* `0 y有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
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建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
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4 f/ ^1 u3 L. S) D/ ^tvb now,tvbnow,bttvb習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著公仔箱論壇# W4 n; |' m. F W( l
' j1 \: ?5 _! z不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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) O2 l0 Z- F3 K不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。公仔箱論壇% S0 o9 ` r. N6 v# m V0 E: j
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雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。公仔箱論壇% O: ^5 ~7 c1 p2 c9 U8 E
' N2 k! i5 G" c, v習慣6 總是輾轉反側，老睡不著www2.tvboxnow.com% _6 [' J# z( a0 g' r* y9 y
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和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 www2.tvboxnow.com% z' f6 E/ h- E3 ^+ O& L0 ~0 }
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& a ?; f4 F; Htvb now,tvbnow,bttvb如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。www2.tvboxnow.com+ ^, ]5 N" f" W, s8 _
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以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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