這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍公仔箱論壇2 i, _3 T6 }" l
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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% o1 ^- M' s( \5 V4 G公仔箱論壇1.生活中缺少歌唱* v' @% a5 ]6 K$ Z. f8 y2 u- L! x6 b
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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- F- O- n% p3 g2.濫用抗生素$ z; e6 n( s% h/ z
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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) ~( R) T& C. t# Ttvb now,tvbnow,bttvb埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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7 A4 ~( Z8 P# t) C8 ]www2.tvboxnow.com3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。) g1 [0 I! r4 D% s! y( s7 S
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4 R5 ]0 K9 U b; z. bwww2.tvboxnow.com4.缺少睡眠
2 L( H# H9 j5 H5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- |0 J! X8 J, x* W" I( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 # v M8 h% w/ m( e, j
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/ r* P5 \! |' t( j2 G. v1 ~www2.tvboxnow.com芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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7 R# e1 [/ m) E& I g' n- Y公仔箱論壇5.壓抑情緒公仔箱論壇 {0 R; Q4 Z7 i0 r; w* l- K
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \5 U' R2 {: ]+ k8 W; {7 z) Z
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6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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: |$ `, d8 c% ^! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H+ G! x6 w, n4 A1 Q
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7.以車代步tvb now,tvbnow,bttvb J `* }9 L, w- N2 ]
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。www2.tvboxnow.com/ s) c1 e: e7 A/ R3 k
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# a1 z) y, S$ c( \, ~9 G0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.被動吸菸' ^9 |! R% m: p k, @' }# w/ i
/ e9 s& B$ P# H. D2 Z) Pwww2.tvboxnow.com被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感6 E( s( }6 p: R0 ~, J5 [
5 M5 k& Q- v5 S! w. c洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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* t% ]4 q* o5 \: D1 s4 E1 E5 M+ F因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
2 z" m( d% R8 n5 n7 Q2 [- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠
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. T9 A) l/ l1 p4 ^3 |www2.tvboxnow.com充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H+ ^; g3 X' y- M* _ G) d: _/ u
" q5 W4 L: {1 q) p) t R2酸奶早餐
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0 s _$ D4 N# Y' f4 n" m9 W酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb$ k- r+ E, n7 E- J) _& `! z! p
4 a) }' n9 A4 f* m; W公仔箱論壇3多吃大蒜
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- H" n" @! C9 a: ~6 c& `* P+ K美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。' k& f2 ]$ Y7 x1 r2 M: z( i2 v
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4蔬菜雞湯8 w7 C( \$ r! V% Z7 s( T4 ]0 D
6 Y! P4 Z5 ?8 V% r公仔箱論壇民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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. p1 f, a$ E, a$ \1 P- u. p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h+ ~( v+ D% _/ X
美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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; z9 ^1 I3 f2 y( Y4 V研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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+ H- d3 W9 O+ G- _& S+ Ytvb now,tvbnow,bttvb6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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