如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。公仔箱論壇- x4 K( z$ K5 P
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1、間歇休息5 u' U0 C6 ^( |' W
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
6 H2 t' q. k9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ F2 A2 i: o% i公仔箱論壇2、眼球運動
% d+ E. n6 Q* p% y( ?公仔箱論壇若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
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5 E! |2 M3 w* }' ]5 z; [+ v公仔箱論壇3、眨眨眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j4 W4 |6 O) @2 f/ L/ }+ O, ~
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。tvb now,tvbnow,bttvb" { ], ^& g+ {' \; J+ K/ N2 f
9 D4 e# {+ a. \, S5 H# w$ j公仔箱論壇4、吸口氣
5 U. |; j4 x. s0 t# A; p" @tvb now,tvbnow,bttvb吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！/ Q# W5 q9 k' i. ~, ]
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5、健康食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f0 ^. \7 A* C% y* r# K/ [/ f1 M
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？www2.tvboxnow.com0 f8 h/ F+ O& R8 c
' S! s8 _& M) J4 Q% ?公仔箱論壇6、多吃各種水果www2.tvboxnow.com1 R/ _: K2 P* H1 V! c( \
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb0 u4 {8 q2 j {% ?/ k- s8 t! J
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7、保持良好的工作姿勢tvb now,tvbnow,bttvb, F& x, H$ a0 J8 O/ s: V
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。, P! K+ u+ Z$ i7 J: O _4 B
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8、調整電腦螢幕距離www2.tvboxnow.com* v3 D( ~; d! y) J$ R
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。' H5 [$ u7 a6 y( v! y
, }' o( D5 ~/ @" Z2 X8 U7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、慎戴隱形眼鏡www2.tvboxnow.com3 e. f; [( w9 K* P
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
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) v9 A0 j5 [) T2 u本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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