隨著年紀增長，許多肌膚問題紛紛開始拉警報。很多人砸大錢購買保養品希望永保青春外貌，而肌膚狀況卻往往不給面子，還是持續走下坡。其實，除了苦苦地擦著昂貴保養品外，你還有更好的選擇！公仔箱論壇! m" s0 Z; W/ g2 o/ s) L- g
好萊塢御用營養師金柏莉．史奈德在《一週見效：輕．美．食－50大精、瘦、美食物的身體清理魔法》一書中指出，只要吃對九種食物，就可以持續淨化身體，讓體內體外都達到最佳狀態，讓皺紋、斑點和法令紋都一一去除。千萬別忽略日常飲食對肌膚的強大影響力，從現在開始吃這九種食物，就能讓肌膚回到18歲的最佳狀態！
h7 v3 k, T, u% b公仔箱論壇1.西洋梨
! x/ f3 b2 g. I中醫的臉部分析理論中，西洋梨是能大幅改善深層法令紋的秘藥！一顆中型西洋梨的纖維質含量高達5.5克，且多為不可溶性纖維，高含量的纖維質能在老舊毒素與廢物以皺紋型態出現在臉上前，就將它們從體內清除。tvb now,tvbnow,bttvb/ W' \4 R. L2 N; q: B0 ~
此外，西洋梨含有美容維生素C、E，和維生素B、K，且富含多種礦物質，具有極高的自由基吸收能力（ORAC），可以有效消除老化的自由基。但要注意的是，西洋梨的多數抗氧化物都在果皮，所以需要連皮一起食用，才能獲得完整營養。 M6 g2 {. O1 @
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2.高麗菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c3 Y& C" H/ f
高麗菜是台灣最普遍的蔬菜之一，雖然平凡又便宜，但可別小看他了！高麗菜含有神奇的美肌金三角：維生素A、C、E，其維生素C含量不僅比同重量的柳橙高出11％，能夠治療受損組織並緩和深層皺紋，且高麗菜中的維生素A也能減輕肌膚紋路。另外，高麗菜中的硫加上維生素C有助於排毒，能淨化血液中的毒素，減緩肌膚的老化跡象。
6 i" n# a* Y" h; {) P9 T6 H6 dtvb now,tvbnow,bttvb3.木瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f; F% b4 J5 h1 N7 j
木瓜酵素與胃部的胃液素相似，能由內而外分解並代謝老舊廢物，達到淨化體內、維持肌膚健康的功效。除此之外，木瓜含有高濃度的維生素A、C，可修復肌膚、保持彈性水潤肌。
' W# {9 F' O1 a5 H! |2 U8 @2 k( B# C公仔箱論壇4.藍莓
+ e9 E6 a" V! ?9 Z& i& H; ?tvb now,tvbnow,bttvb藍莓除了含有美肌金三角：維生素A、C、E以外，還有特別的抗氧化族群：類胡蘿蔔素和類黃酮，擁有所有食物中最高的氧化自由基吸收能力，能消滅造成老化的自由基，且比任何食物的效果都好。
2 q/ z+ O4 O! h! l公仔箱論壇5.菠菜www2.tvboxnow.com6 U; P6 z" a$ l( r
菠菜富含β-胡蘿蔔素，能使表皮保留水分，肌膚因此而保持年輕，有助於預防皺紋形成。波菜也含有硫辛酸，可以幫助維生素C、E的再生，是維持肌膚年輕所需要的重要養分。此外，菠菜有具有能促進健康的植物營養素：類胡蘿蔔素和類黃酮，能提供強大的抗氧化保護，抵抗自由基造成的傷害。
9 s% c0 A+ ^) @( b) T3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜不只具有美容功效，其豐富的胺基酸含量和比其他蔬菜高出兩倍的纖維，都讓他成為全方位的明星食材。菠菜生食熟食皆可，但維生素C遇到高溫就會被破壞，需要特別留意。tvb now,tvbnow,bttvb. a) x# Y) y S! V' u
6.香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `, ~% W& g( Y* d! ?
研究指出，香蕉富含的維生素B6，不只能讓你保持好心情、睡得更好，也能幫助你抗老化。另外，香蕉的高纖維含量和高濃度的抗壞血酸（維生素C），可促進消化防止便秘，且維生素A和天然油脂也能使肌膚更加水潤。
1 q# O; C: }: M& u. q# p* L1 R7.西洋芹www2.tvboxnow.com! G9 l+ k& W1 G* t! w" ^
西洋芹當中均衡的鉀、鈉含量，可協助身體排出多餘體液，使肌膚看起來更健康。除此之外，西洋芹也能改善腎臟機能，排除體內毒素，減輕肝臟負擔，還能幫助排便。: Z. J' e4 _ c1 U( z
8.酪梨公仔箱論壇; D& G' u8 V' B7 O/ n
富含讓肌膚變得更美麗的維生素A、C、E、K和單元不飽和脂肪酸，是肌膚再生和保濕不可或缺的養分，能預防皺紋的產生。此外，其大量的酪梨纖維能淨化體內，讓身體保持年輕、窈窕，且能幫助控制血糖濃度。需要注意的是，酪梨雖然營養但熱量也相當高，記得每天最多只能食用半顆酪梨。www2.tvboxnow.com, Y0 Q' C& S- f! h9 B) m
9.紅甜椒公仔箱論壇8 _+ j6 Q* w. D ]
除了維生素C外，紅甜椒還含有矽，能消除皺紋並使肌膚更滑順，一旦缺乏矽，肌膚就會變得鬆垮，沒有彈性。因此，攝取紅甜椒能讓肌膚變得健康又有彈性。
9 i$ c6 o1 t! K) z. M0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。接著就讓我們來學著做金柏莉最推薦的美容排毒聖品「美容排毒蔬果昔」！每天早上喝一杯，不僅超有飽足感，還能幫助排便，快來一起看看製作方法吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y3 t9 G3 U' I: {, o
美容排毒蔬果昔（約1800c.c.）
+ T* J7 K/ Q. M& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美容排毒蔬果昔每480c.c.就有超過13g的纖維含量，能夠讓你的飽足感從早上維持到午餐時間，且纖維能夠掃除體內不斷累積的毒素，並增進腸胃蠕動。建議每天早上空腹飲用，並從480c.c.的份量開始，習慣後逐漸將飲用份量增至720c.c.。
$ z+ Z3 O$ k; m; s公仔箱論壇食材：
; v1 _) B% P& y公仔箱論壇－菠菜1小把，切細
2 ^/ ~0 l" D7 c# q3 w2 s－蘿蔓1小顆，切塊tvb now,tvbnow,bttvb+ N8 v3 Z$ L6 }
－西洋芹2根，切細
% S, R3 { i- K% D8 H; T1 V－蘋果1顆，去果核並切塊www2.tvboxnow.com6 B; I h. H8 V& |' l; J8 C4 R
－西洋梨1顆，去果核並切塊公仔箱論壇0 H3 O6 K% @- {! K% l6 J1 B3 f
－香蕉1根
+ ]/ S+ s S7 P4 S' j$ X6 u. D8 ktvb now,tvbnow,bttvb－新鮮檸檬汁2湯匙公仔箱論壇; ~2 T: X _& V) F+ W4 l; m* q U
作法：tvb now,tvbnow,bttvb5 W1 ~; A8 U1 _: a" }9 |, ~
１） 將2杯水與菠菜和蘿蔓加入果汁機，將果汁機開至低速運轉攪打至滑順。
2 O3 T/ v1 b9 X* h( n4 t1 w" Pwww2.tvboxnow.com２） 調高轉速，加入西洋芹、蘋果、西洋梨。公仔箱論壇/ c' f% E; U9 n
３） 最後加入香蕉與檸檬汁攪打即完成。8 X* j; h5 Z* Y# j6 {# q0 G2 x7 R* o
把食物在吃下肚前先攪打過，就像是在幫腸胃「預先消化」一樣，不僅身體更好吸收，也讓攝取蔬菜水果不再有「吃草」的感覺。雖然通常認為果汁的營養壽命很短，打了就要馬上喝完，但是美容排毒蔬果昔較一般果汁的氧化速度慢，只要確實密封並冷藏，就可保存兩天半。像這樣一次大量準備的方式，不但節省了大把的備料時間，又可以隨時喝到美容排毒蔬果昔，不僅方便，也讓身體變得更健康。www2.tvboxnow.com& U; m! N6 c6 x( S0 H
s$ C$ b6 X& a. w0 R6 S) g(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-9 02:50 PM
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