[健康資訊] 改善體能 糖尿病患跟我這樣動

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: s# ]8 ?" X6 r* t! ?公仔箱論壇/ T1 H, w+ M: V7 ]$ {" Q 公仔箱論壇- A5 W( w! w- A  w 8 U, \& _! t4 N+ u% y( a4 n 0 B1 j6 w, \; z1 a" K 近年來，因社會型態及飲食習慣的改變，民國95年糖尿病已躍居國內的的前十大死因之中。世界衛生組織指出，健康的飲食習慣、規律的生活作息、避免過度肥胖與不抽菸等，能有效防止糖尿病併發症的產生。 * K; ], K; y' T& I( S公仔箱論壇公仔箱論壇7 p( U' j: e. |5 X) J( H 例如周邊血管神經病變、心血管疾病，且易造成視神經受損、跛行或傷口的產生，進而因傷口癒合不良而導致截肢，這些併發症常伴隨著血糖控制不佳而發生。www2.tvboxnow.com8 i6 ?& l$ S" I& i2 ?' a, P   E& c6 o# q* K" B# q( _公仔箱論壇研究顯示，規律運動除可改善體能，血管彈性相對較佳，罹患心血管疾病的機率也較低，且能改善血糖之控制，降低其他併發症的發生。建議由醫師及物理治療師執行完整評估後，提供運動處方，再行運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t* \3 [/ x4 L4 N( f  O : s- l7 j) Z5 F; O公仔箱論壇建議糖尿病患之運動處方與注意事項 + p2 V( ]/ y9 J" w, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e0 x' X3 q" t6 p& H. ~8 ?. C 1.避免高衝擊性高強度之運動。 + w8 p8 F! B, _  i: Q7 ^% d$ ^& K+ btvb now,tvbnow,bttvb ' V( |2 F7 f* M( D4 B8 Iwww2.tvboxnow.com2.建議每次運動時間約30至45分鐘，每周3至5次，應持續12周以上。 ! W, _3 t. K9 Z- J7 b% zwww2.tvboxnow.com 6 }+ h  G3 O/ A3 C1 ?www2.tvboxnow.com3.運動前後需進行暖身及緩和運動各5至10分鐘。 : b) Y. g$ k$ u, Utvb now,tvbnow,bttvb; t6 a- l% M8 E, S 4.如有下肢周邊血管神經之問題，應小心足部傷口及癒合情形，建議穿著合適的鞋襪公仔箱論壇9 ~2 B2 u6 c2 m 6 W$ u2 h4 a$ a; Rtvb now,tvbnow,bttvb5.視力如有受損，建議採用較安全之運動模式，以防意外受傷。www2.tvboxnow.com1 n/ c( v6 B$ Y! K# r! |; q TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q0 Z; I. u, |- D 6.空腹血糖>250mg/L或<50mg/L，應停止運動，且不可於飯後之1至2小時內運動或避免於黃昏時運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p6 S/ F+ X+ ^; z& Y ! ^' l: _& Z/ r8 E0 Y7.隨身攜帶糖果，以避免低血糖的發生。www2.tvboxnow.com8 R# r0 ]6 z5 M& Z, o: s . b9 O+ y  K/ l* c8 g3 p0 X+ ?: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。