豆漿不要空腹喝？喝完豆漿吃點水果？……超級有營養價值的豆漿要怎麼喝最好，你一定要知道！趕快讓營養師陳彥甫來教教大家。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~0 N1 Q/ @/ I6 U
這樣喝豆漿最好》
) @0 i& A2 a g& l6 G+ ~聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫強調，豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源，相當適合全家老小食療保健。但要攝取更多營養，有幾種喝豆漿的方法：公仔箱論壇/ A' w0 R' O4 x3 A3 _4 ~" s/ N, ?
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●在家自製豆漿時，可加入各種全穀雜糧堅果，製成五穀雜糧豆漿，以獲取更豐富的營養素。當然也能加入新鮮蔬果製成蔬果豆漿，以增加維生素C和纖維質的攝取量。
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. z$ ^9 }- k, O8 O% Twww2.tvboxnow.com●不論傳統製法或使用豆漿機煮豆漿，或多或少會產生一些渣滓，將豆漿濾渣飲用，雖可提升口感，但也會損耗膳食纖維、維生素等營養素喔！# T8 |) {+ x0 x( B
$ l1 g# j2 R/ t( d1 V' n Q公仔箱論壇●一般常建議喝牛奶易腹瀉的人，可選用豆漿代替，因豆漿與牛奶成分相近，且不含乳糖，較不會造成乳糖不耐症。豆漿不但保有黃豆的豐富營養素，也更適合人體消化吸收。www2.tvboxnow.com E& g8 O' G& o! e, y
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●不要空腹喝豆漿，同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿蛋白質被充分吸收。
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0 z7 F7 X7 D; w3 E. @" Qwww2.tvboxnow.com●一次也不宜飲用過多，否則極易出現腹脹、腹瀉等不適病症。
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●豆漿中含鐵量高，鐵吸收不易，最好喝完豆漿後吃些水果，可促進人體對鐵的吸收。公仔箱論壇, G" T5 G' d% t; Z" O" T
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% J# [2 g" r: L豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源 |
發表於 2015-4-25 09:35 AM
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