預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
B0 I; y3 c8 R3 k* {) ]2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N6 _8 i/ C! y, x7 ?! s$ g
1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。# C7 X0 k- ?! T6 ^$ i" B8 R
! {& k' a8 N# y+ Z4 w5 _公仔箱論壇2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。公仔箱論壇9 W. B7 o+ Y+ u+ V, f0 D' ^* ]: G
8 o, x* _, e$ e3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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! P" d) u) l, r2 C3 |; ^1 k公仔箱論壇4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
% P: V, X' X; n( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& n* a2 ~, }% X, Fwww2.tvboxnow.com5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。tvb now,tvbnow,bttvb8 A4 G% r/ c2 G9 }) Y: [
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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9 G6 m1 P2 Y( I0 G公仔箱論壇8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m# m! f* r6 ^/ U" K% m
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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, q) D1 U, o( v) B9 V: O2 `10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
8 F& E* E3 K9 j; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) `( ^0 p: R0 e& n x0 o11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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" y6 ?9 I3 N( Pwww2.tvboxnow.com12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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