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小測試) G" a. y( Q2 _/ {
3 F" f# \- G$ O* Y5 P# ^ 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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8 t( D+ x% m. Y 2.工作或娛樂至深夜。公仔箱論壇) J( N5 o7 i( T- [9 T" N }
?: v# e* G2 }, r: u9 C公仔箱論壇 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @& @ V0 H9 R A% J) [3 f) D9 R; E% a, m
- {# @3 C% v* {; ?! u! f 4.入睡後稍有動靜就能知道。公仔箱論壇/ a3 M/ M1 Q7 E6 n4 U" S
$ ~ _% A/ o- ]% E; e) m- D+ u 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。2 L' G0 _: J8 E* {( z( H4 L
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。tvb now,tvbnow,bttvb: g; [+ \4 Z. h, Y/ u
& V7 m; O1 c& K5 d+ }, Z# X公仔箱論壇 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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8.換個地方就難以入睡。1 R* P* h; Z" _8 h/ x6 i+ {* I
1 K) C8 h: y* Z9 h1 Y W, Q 9.一上夜班就睡眠不好。
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10.使用安眠葯才能安然入睡。www2.tvboxnow.com; `) ^4 U1 u% D9 u! h+ U
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如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W( E! a Z% Y7 g3 ]
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5~20分說明你的睡眠質量比較差；: Z6 c$ B) w6 U0 o8 e: D& m3 z; I5 \$ b
. _* T7 U% Z6 [tvb now,tvbnow,bttvb 5分以下說明你的睡眠質量良好。
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& a' a% q8 |, y1 |$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 www2.tvboxnow.com1 t0 v3 [, O+ o& V
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。公仔箱論壇 |# Z; H0 g* K$ p! B# m
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
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\: o) r; G; s: |* n0 P3 g 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠公仔箱論壇# Z" `% n7 ?& e) K5 r$ u: z
/ t# L9 N. w# V! M: J公仔箱論壇 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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8 W9 p3 Q; f' w. G0 ytvb now,tvbnow,bttvb 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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