1)忌仰睡
4 V8 B* N: v" J3 z- V$ r可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y# ^4 ^, A* D# g7 w* G8 Q1 I: \
' i0 A; {; A: A- z7 n公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千：公仔箱論壇& d; T, s+ Z, @2 F; h& \$ L5 Q& x
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
4 X) A8 t$ Q& w! m7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q; B. S! B" f4 A- V
3)忌說話：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p4 {+ W- K* m/ Y& o g
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇3 x* K' s7 I u- o6 g/ z0 S
. {' s1 P. n: U
4)忌飲酒飽食：
@8 g5 |! l7 o+ fwww2.tvboxnow.com古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。www2.tvboxnow.com$ ^3 n( m$ M; u0 `% ]
www2.tvboxnow.com \/ E# ^" x6 X9 [6 r. \
5)忌睡中開燈：
% m% ~& @6 l& D2 u中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。www2.tvboxnow.com- J( Y8 K% A2 c! R6 b4 j: w
1 E8 B8 [' T' r
6)忌蒙面睡：www2.tvboxnow.com4 N" L/ Z) S7 C! }6 | W
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
! B; ]8 |9 h. b2 R+ b0 L5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: j2 p7 {% }- i4 L4 W6 Jwww2.tvboxnow.com7)忌當風而睡：公仔箱論壇) @( z) q% A( h% L# M4 D: B K
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。( [ w5 L; q4 ]( r; {' Z# p
公仔箱論壇$ b4 M, l. L. z6 \* p% X* V7 k9 h A
8)忌張口呼吸：
9 E* f* }0 }2 A) q0 s公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f1 @6 n+ D9 r) T
www2.tvboxnow.com# W9 M" _. |/ ~/ ~5 I, R+ ?0 d
9)忌睡中忍便：
[8 c2 R! ~1 {. e現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
& f$ c5 |7 Q2 H6 T2 ^9 Rtvb now,tvbnow,bttvb7 ]5 G7 q# v F- t, v
10)忌貪睡懶覺：
1 ~6 [; i$ g, [" B7 o* kwww2.tvboxnow.com<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。
6 T* B9 a. N3 ^8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; z7 m) W( N3 X! u; T! M. r* |" [$ Cwww2.tvboxnow.com許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
| 