“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶
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, o% y5 w J7 S. w) o0 \2 k# O “粗茶”指的是较粗老的茶叶,价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。 $ T# i4 h, t. h4 N9 b$ p L& k( B, g1 A
% ]7 d/ y& M8 v “粗茶”尽管又苦又涩,但其中的茶多酚、丹宁含量丰富,既有抗衰老作用,还能降血脂,防止血管硬化,维护心、脑血管的正常功能。
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: u/ s+ e/ F; N 避开交通“魔鬼时间”
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, P9 V. P0 ?3 }! M4 D! y4 h% x 据世界卫生组织统计,全球每年有120万人死于交通事故,平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国,平均每天近300人葬身车下。
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国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示,新手事故率并不高,真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人,此时最易松懈。
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% Y Q- D5 H$ Z/ ~4 |www2.tvboxnow.com 穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒,11:00—13:00、17:00—21:00是“魔鬼时间”,此时开车要格外警觉。
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行人过马路时,要学会首先左看观察车辆,然后右看,最后再左看,确认安全后,才可直线过马路。黄昏时更要注意,因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。 tvb now,tvbnow,bttvb p$ ~9 u- |& z, a
+ s7 B. t8 n" _/ B9 u1 ^* @ 放下筷子吃得慢# R7 o# ?+ Y p! J
, q) E- i$ E5 q) M: otvb now,tvbnow,bttvb “想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区,人们一顿晚餐可以吃三四个小时。 ) K& f6 `9 P0 d9 A& `
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一般来说,每口食物咀嚼15—20次,一餐饭不少于20分钟,有助消化,避免发胖,还能缓解紧张、焦虑的情绪。
6 X9 y8 I+ k- h4 R4 ` v) |9 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! j$ X8 @& {/ C6 G# [3 ktvb now,tvbnow,bttvb 北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示,当咀嚼食物的次数增多或频率加快时,大脑的血流量也会明显增多,活化大脑皮层,从而延缓衰老。 公仔箱論壇$ V% w, u) a5 R8 Q1 f* g- v
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所以,不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜,然后放下筷子,再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭,即使想快也快不起来,保证每口食物都能充分咀嚼。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Q, Y- X+ [' C& _" @* n* _' ~- ^: {
; ^0 B' |2 f" N 适当吃糖果公仔箱論壇( g4 Q' t* q0 I- k
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一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明,食用巧克力及糖果的人,无论他们爱吃的程度如何,都比不食用者的寿命长一年。
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黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物,其中含有多种抗氧化剂,能有益心脏、平稳血糖、缓解压力,每天食用量控制在10—20克效果最佳。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @, ^2 C+ ^- T2 L' v1 A/ K
: J B2 ~( Z+ z8 r& r 调查还显示,那些“适量”吃糖果的人,也就是1个月吃1—3块条形糖,效果最好,死亡危险率比不吃糖的人低36%。 ( g5 M+ p# A6 o5 t9 T" E8 ^" H R
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日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人,就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以,老人在吃糖时,不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。 tvb now,tvbnow,bttvb7 S+ Z7 s! i1 Y9 V% I- V% k
$ {1 ^7 x$ j" J( d8 Z; Mwww2.tvboxnow.com 中年后,增鱼减肉公仔箱論壇7 L5 k. `8 O b. _
- J, U6 r2 F$ I1 @- H) h6 |; X/ Owww2.tvboxnow.com 日本长寿专家高居百合子教授指出,人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍,即假如摄入肉量为30—50克的话,鱼肉量应为60—100克,这可是长寿的重要法宝。
% _; E' ?" T4 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' N; u! o3 f4 x- \3 r3 U, j公仔箱論壇 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化,鱼肉则仅需2—3个小时。
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海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸,其中EPA能预防中风及心肌梗死,DHA则可以防止大脑老化。 " Z, T5 Q$ ~& ?6 V
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了解家人的病史TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^1 _5 x; p# O0 k
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要预知你未来的健康状况,第一关就是从家人入手,了解家族病史。 tvb now,tvbnow,bttvb& P8 c2 e5 i* T2 [
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不妨动手建一份家庭“健康档案”,列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹,记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录,以及历次体检结果等。再去看病,医生一翻档案便一目了然。
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7 G- h! A6 y! W3 A) e6 B% ?tvb now,tvbnow,bttvb 档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。 公仔箱論壇; ?" y) m! j. s0 G: _6 J" K
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泡个温泉
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, r, g7 B& l( @: U$ Rwww2.tvboxnow.com 研究表明,过去20年间,长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%,这与他们热衷露天温泉有关。 tvb now,tvbnow,bttvb F: |9 Q; u: i, t
3 ]9 u' Z1 H- T6 U. ~& s% U4 C; _tvb now,tvbnow,bttvb 常泡温泉,可以治愈关节炎、哮喘等慢性病,对各类皮肤病也有显著疗效,还能缓解现代人的精神压力。
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注意事项:泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡,每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟,及时让身体露出水面或离水歇息;
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睡眠不足或是很疲乏时不要泡,如果突然浸入温度很高的温泉,可能会发生晕厥;
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' S9 v" h8 j" w8 t5 k$ aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泡温泉时,应该尽量合上双眼,以冥想的心情,缓缓地深呼吸数次,才能真正释放身心压力。
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$ w0 l: g+ ~- t" c' a+ Stvb now,tvbnow,bttvb 戒掉一个坏习惯
) e$ k! x/ J! eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O3 [/ o) i/ d- {( ]( X
美国作家马克·吐温曾说:“习惯就是习惯,任何人都不能把它扔出窗外,但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。” 6 q/ X& R3 y5 J" l0 [
( b0 ], c0 X6 S8 B) Z) ` 从今天开始,不管是吸烟、不锻炼,或者吃太多零食,一次只戒掉一个坏习惯,并注意以下几点:起步要小。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s% O( {, }+ l# E8 l$ ^8 s8 Y
" S6 \' {- e8 R公仔箱論壇 如果想要养成早起的习惯,那就试着每天早起10分钟,而不是1小时。 www2.tvboxnow.com5 c/ L, {9 d' Y
1 }5 h' o- K% D* f" o( v 为你的坏习惯寻找“替代习惯”
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, X }- c6 x+ s% uwww2.tvboxnow.com 当你压力很大时,除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。
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% L+ F4 I ]8 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 让你的家人、朋友、同事来帮助你,或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 |