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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。 公仔箱論壇5 t% p5 T* P6 V/ g6 N
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刷牙的順序
$ |$ u- M! D* m. @' ~2 g% pwww2.tvboxnow.com | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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# u* {. K2 b( a+ U% d& \www2.tvboxnow.com牙刷的握法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K2 d# [+ J. e( a: n
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| 正確握法，拇指前伸www2.tvboxnow.com. h' I/ O( G3 ^% [1 {
|  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  公仔箱論壇4 l' V; g, ~2 [
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。
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貝氏刷牙的方法 
4 {0 z1 d* ]( F: @0 Q/ |www2.tvboxnow.com | 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。
0 w+ v* V) J( W2 z |  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k$ X* M- N0 B# J9 L8 j0 W* c
| 2.刷上排前牙。
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+ M; D* G% q' j/ c9 ~6 A* l. utvb now,tvbnow,bttvb | 3.刷左上頰側。
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$ S* e) d4 a* ^. `% gtvb now,tvbnow,bttvb | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。
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p7 P( Y) X; E, Nwww2.tvboxnow.com | 5.刷左上舌側tvb now,tvbnow,bttvb6 I N( x& P3 p, j5 _- s8 d/ a
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| 6.刷上排前牙舌側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {7 n% I) o. O) x" d/ h0 M
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| 7.刷右上舌側請用左手。
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| 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
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| 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
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| 10.刷下排前牙外側。
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- U4 R- k! W* d. D5 w) [ | 11.刷左下頰側。www2.tvboxnow.com! `; @4 m' v- W% f% f' u, i
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| 12.刷左下咬合面。. G% S+ F9 n+ B2 O! v/ F" Q8 U0 s- N
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3 q3 u. X, G6 w6 o" L | 13.刷左下舌側。tvb now,tvbnow,bttvb, G% C+ }0 d' Z* F0 B" t+ Y; C
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7 v3 A, y+ r7 E. {3 I0 g' b- Itvb now,tvbnow,bttvb | 14.刷下排前牙舌側。
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| 15.刷右下舌側，請用左手。
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| 16.刷右下咬合面。
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。3 R/ @* l: D, H
餐後及睡前是刷牙最好的時機
/ H. n8 |% G- y. s4 N公仔箱論壇用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。
- r) j$ q! |" Y' A" m( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
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 牙線的使用3 K- x* C- {* Q" v% q( |* E
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。5 f+ y R" E7 _7 C, e# H
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使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。2 t+ G! C4 z# ?; L% T
1. 傳統牙線使用法 www2.tvboxnow.com& A& y( E8 E2 u( a% \
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)5 y1 X2 `% Y- q8 h# C
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| 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手9 H/ R* ]3 z. r2 w
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| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊公仔箱論壇, ^8 P# Y3 v' ~) S4 S: P3 t2 m
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; n# f7 f5 ~# C, j1 Z2 ktvb now,tvbnow,bttvb | 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
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| 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
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& V$ M; u, O" M. R | 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。4 p( Z! j/ K+ b& s" a4 y ?
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| 8.刮同一牙縫的另一面。
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| 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。. l2 J1 S; V0 e. R: E
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X* M% [/ w: F8 g% D, H6 k6 g | 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。 / r! y! K6 a* D/ }; N5 [: H
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| 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。8 m7 ^: ?. U% t7 z; R9 R
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- U& g0 R( Z) W+ x; t9 |& @1 \ | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。tvb now,tvbnow,bttvb5 N- q* L$ z& {$ r: D0 I
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| 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。www2.tvboxnow.com. }8 r+ b5 `& K; w c* U4 Z
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| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。
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; {' j$ y3 Q2 F% ?) l公仔箱論壇 | 15. 兩手食指同時上下運動。公仔箱論壇& p0 K! N8 \' C& q. i
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| 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
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| 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。
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" D" p5 k- D; i5 E d | 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。tvb now,tvbnow,bttvb7 b0 W4 t1 k5 z7 }4 \: Q
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% Q" F6 G' G/ }' D0 I. D! I | 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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- P7 i3 N. `. |5 ?牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。 公仔箱論壇! f& {/ G$ x2 @3 w5 t; w8 ?) _" b7 X7 k6 `
+ N* T) P2 g! B4 L7 f4 Mwww2.tvboxnow.com2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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