北市聯醫忠孝院區復健科主任杜育才提醒，平日做掃除工作時，應注意姿勢、善用工具、分梯次做，並注意暖身跟伸展，才不會痠痛找上門。公仔箱論壇1 {, u4 x; u! M2 a
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杜育才指出，民眾在短時間內做大量彎腰、抬舉、過肩、蹲跪、低頭抬頭等動作，易造成脊椎、肩頸、手腳過度負擔；加上天氣冷，血液循環不好，肌肉容易緊繃痠痛。所以在掃除前，花幾分鐘時間活動筋骨，工作完，針對出力多的肌肉做伸展，可減少受傷機會或是舒緩緊繃痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb; I0 G! s ] S$ B% t8 J! R' R3 F
- H0 m* n1 }9 i' h+ ntvb now,tvbnow,bttvb俗話說「工欲善其事，必先利其器」。杜育才建議，選擇符合人體工學的掃把、清潔效果較好的清潔劑或抹布，可減少清洗時間、脊椎不好的人可以戴護腰、蹲跪時膝下放軟墊、甚至是善用電動工具都可有效減少身體負擔。
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5 ~2 |! i4 d2 T, b* t公仔箱論壇另外，急性受傷如腰閃到、手扭到等要冰敷及休息；肌肉疲勞緊繃或是慢性痠痛的人可以熱敷，促進血液循環，肌肉放鬆，新陳代謝，減輕疼痛。. e# g, }6 \) y1 g
8 t* H; K+ s8 bwww2.tvboxnow.com當冰熱敷或休息無改善時，務必及早諮詢專業醫師，避免延誤病情。 0 h: W# C O* i3 C7 Q) Y' t# m
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發表於 2017-5-28 06:30 AM
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