許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D' s/ p' y& x+ }
而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，公仔箱論壇( L# {- Q, v! ^4 G
做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _- j, L/ S8 h
那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。
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z4 V, b/ n8 c# ~ X晨起時刻
) L4 i) A# m2 e( K6 Uwww2.tvboxnow.com人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
9 T+ Z6 n- P4 W- v) _. f2 G" C& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。tvb now,tvbnow,bttvb( g$ ^0 x, S( t/ S# [
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，
8 v4 [. W3 ]1 A+ b; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，
( E! i$ ?; R/ X5 m' p' Otvb now,tvbnow,bttvb兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。tvb now,tvbnow,bttvb, P w" q+ f: O' I! U7 |
" F" J {6 J& p& ]( k) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
, @4 k" u. E+ v5 n9 [) r" @! X就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，公仔箱論壇! I o& y0 H: F! c
再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！% g" O. I3 }4 M0 b; r: ^
$ s7 U9 Z9 c0 v5 V3 a" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前飯後是良機
- w8 p% q2 b0 J3 P( K3 F1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，公仔箱論壇4 z/ t; G" f' P& x! E" ~- f: N7 m
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
; Q c* r# a. a( F0 Ztvb now,tvbnow,bttvb而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
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2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
! w' B4 o: W0 M* {! J k' c* J4 I飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。
& ~' @$ |; d2 r7 |) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。www2.tvboxnow.com/ q9 w2 H% M; H1 u& h
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，
2 `* b( Z: o$ Otvb now,tvbnow,bttvb肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；tvb now,tvbnow,bttvb9 Y3 j- {) o1 N7 Z5 F$ P. k
相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
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# H- `' f8 v g$ B; vwww2.tvboxnow.com健身之後
! j9 H' d; s( J' q( _; k這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，
% n" r' F1 L! s/ W1 owww2.tvboxnow.com一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。tvb now,tvbnow,bttvb( n- `- d' t4 @1 ~" ^) j" @* N. t
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，www2.tvboxnow.com/ E0 e5 h& U7 ] Z: X* \; e
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，tvb now,tvbnow,bttvb5 o7 l: j, H6 H
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [- i7 R! Q) r) S
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工作間隙& e6 S. W1 x+ g4 R
由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。
/ }7 ?& m& u2 O+ t S& b其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c/ O2 Z0 H% t" Y
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，
/ ~- s0 g* {8 g9 O5 l因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，
3 y' ^6 P1 n; e& ] t6 Z2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？
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感覺飢餓時公仔箱論壇/ d2 ^% ]: h8 k7 h1 b: t
這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。tvb now,tvbnow,bttvb7 g, x. p% |: F3 Z$ e
所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，
2 l6 l6 ^5 w# b# r3 l; { `0 B& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
3 d/ G# ~* H6 v% g; M: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，
$ v' _/ m. K* |( O它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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