霜降是秋天的尾聲，霜降節氣的15天一過，就是立冬了。霜降養生的重點，就是為即將到來的冬天做準備。一是要避免劇烈運動，以便進入冬天的靜養階段；二是飲食方面要做好養血活血的工作。推薦大家一些簡單易的養生食譜。5 }$ R6 z3 i! c8 k2 N( h- ^
主題：青椒炒豆腐. e( n- ?+ z. [5 P& G& A
食材：豆腐200克、青椒100克、荸薺50克、精鹽、醬油、蔥末、薑末、蒜末、食用油、香油、玉米粉各少許。& ]$ M% m# m" b+ ~- `
做法：公仔箱論壇' t j$ b* ]8 p5 @+ N
1.豆腐洗淨切片，用醬油、蔥末、蒜末醃漬。
9 j( ?/ k6 ~! B' f4 c+ d公仔箱論壇2.鍋內倒入適量食用油，將豆腐煎至兩面金黃，撈出備用。公仔箱論壇' y- E4 t* _; N# E# H3 g v4 D+ }
3.將青椒切成方塊，荸薺去皮切片。
) E" x) e; H8 m1 g6 e4.炒鍋燒熱，倒入花生油，將青椒、荸薺炒至熟。
) _' Q3 R. O% K h; c5.倒入適量清水、放入玉米粉，待汁稠時放入豆腐，再放精鹽、香油，調勻即可。
7 ^" p( ?8 B. ?* m2 c( u營養提示：
) V3 E. u' t0 ], u0 t- p Otvb now,tvbnow,bttvb青椒性熱、味辛；歸脾、心經。青椒含維生素C、維生素B6、葉酸、煙酸、膳食纖維等成分。具有軟化血管、降低血脂、防止便祕等功效。青椒含有豐富的維生素C、維生素K，可以防治壞血病，對牙齦出血、貧血、血管脆弱又輔助治療作用。青椒特有的味道和所含的辣椒素，有刺激唾液分泌的作用，能幫助消化、促進腸胃蠕動、防止便祕。
4 C: \, h& f) x/ l注意事項：青椒一次不宜吃得過多，辣味重的青椒容易引發痔瘡等炎症。另外，多吃對胃腸道刺激過強，會引起腹痛及其他不適症狀，過多的辣椒素會打亂細胞內的代謝。 |
發表於 2015-10-24 10:03 AM
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