『便秘 病因篇 』www2.tvboxnow.com- f3 { l# W) `: j
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排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q6 y) F1 }- ~7 y6 ?$ ^4 a# U) ~
$ \. { n+ w9 Q3 G3 b& I, i 便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
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$ A3 n$ J' q6 ^$ ]- U# s% r5 f公仔箱論壇 醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。. j6 y& |& u6 p
' |7 K# A; t& j- t g- ^3 rwww2.tvboxnow.com習慣性便秘
9 n( \9 i/ i `5 _- h8 L6 Z 大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
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6 @6 t$ U2 N0 u" Q) B8 A0 j公仔箱論壇飲水不足
. i4 P" J& m2 [7 W7 T7 i* h% Owww2.tvboxnow.com人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
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+ f0 B( j( ~8 k( m公仔箱論壇纖維食物攝取不足
2 `4 Z1 Z6 h: `www2.tvboxnow.com由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。公仔箱論壇" ~/ X1 C: }: G7 m
# T: ~, A1 p- Q& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便動力缺乏
: N) `& U% p: |9 c* F* Y) j1 {8 _: o) E. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
% U2 s* }+ F% Z( ?! t+ L5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com* O2 Q: ~5 S+ T
情緒因素
8 L( n$ G/ g0 Q4 f( i1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
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4 s9 _1 Z/ N3 G! Y$ L& I& t) e: I4 v! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y* u6 j8 ^- a. F# `3 b9 m+ Y d- G
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。公仔箱論壇3 m. j, y0 H9 q% H$ i
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藥物作用
+ t' b% u- r0 X) F$ O j服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。www2.tvboxnow.com! S+ u5 [4 \8 J8 a: @
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運動不足 公仔箱論壇. u0 D3 T' c( V- B& a
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。: J/ x& W0 b& {- Z# j& @
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習慣不良
5 P* X3 B% J% E: q( q# X1 E% B/ Hwww2.tvboxnow.com沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。
3 _9 q) v; ]: m( u預防便秘 tvb now,tvbnow,bttvb2 T! n. [6 m( H+ f
有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O% ?$ \, F( d: n/ m& M0 o8 `% X
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
$ f/ a8 Z- ^/ a2 M! M養成定時排便習慣 www2.tvboxnow.com+ N1 a( t- @& C
繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
9 _( l" N$ d$ d4 ^2 Iwww2.tvboxnow.com多喝開水 tvb now,tvbnow,bttvb# T& ?4 I, T4 m8 f- p
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
+ n' ~/ t; V/ Y+ \2 ~# Q2 f7 c: @8 v適當的運動
0 P- G; ^+ ?/ H8 N* u4 a, `公仔箱論壇運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。( ?# P5 s: D4 t! M3 B, a8 m
勿養成服用瀉藥的習慣 www2.tvboxnow.com \2 r) d! Y( S) q; v9 f/ W
依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
8 V3 z- F0 u% P) Q) atvb now,tvbnow,bttvb忌吃加重便秘的食物 3 O3 y: ]' ? N3 j
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。tvb now,tvbnow,bttvb- E3 A9 f, e$ u- Y, C; ]
規律的飲食生活
. ~. S1 W0 m0 r3 z B" S三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。: |% e D1 J! d' T h; k" @' j
避免精神緊張、壓力過重 & R0 D" D2 R) M# ], b! F4 C
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。
7 {4 Z l g- R避免脂肪不足 公仔箱論壇9 [9 h5 l! H+ Z* t8 @ y6 G- F# V6 C! ]
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
1 E" g) M4 J$ x3 ~; cwww2.tvboxnow.com按摩腹部、刺激腸胃
, P& r1 [# L& Q0 f9 C! utvb now,tvbnow,bttvb每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
- v3 p$ A8 o3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 n5 d/ e& ?' l1 j9 u, K VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。公仔箱論壇% l6 Q* L# q# a. x, n0 X: ]
" Z: }: \6 r( d- w2 w0 y; S5 r7 b『 自我診斷篇 』
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不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
+ S, P7 F+ z) f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h9 ^1 J4 o7 e& B# ?' e
急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。
' V, }; `# R+ e% n' z6 E公仔箱論壇慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o* e. b1 Z/ g( p E
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
4 G, u: K0 v2 `2 vtvb now,tvbnow,bttvb便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。 - n! o# }! b5 }! s% c
嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。
; Y. U! B1 w! }& l幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。 tvb now,tvbnow,bttvb: O& Q/ ~5 i4 q x" y! Z/ ?
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。
4 w8 p8 Y7 Q1 p& b! b3 T! stvb now,tvbnow,bttvb在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D1 b7 R) h2 N* }) f4 s
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 公仔箱論壇! s2 l' B6 L9 x* Q
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb8 _/ N4 f! L2 e9 U* A& y0 B3 E
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
, U7 y2 c/ ]8 h2 Z4 w gtvb now,tvbnow,bttvb 健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：0 [ q( ]5 w6 s5 ?8 e
6 e" J) ^/ U& I3 Q$ T平日排便的頻率消失，日子加長。 * X1 A6 ^% d6 {
糞便乾燥、堅硬、量少。
: b0 E s$ ~: N' J, O8 Y公仔箱論壇排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
! r# _8 U- Y+ htvb now,tvbnow,bttvb感覺直腸脹或排便不全。
1 ?. S' h( D" S; C7 W. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一週內排便次數低於2至3次。 . v1 Z1 m6 P5 [9 p1 j# W9 x
什麼情況下的便秘要就醫
2 | k8 b' g* B. N 便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫：
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從來不便秘，卻突然發生便秘。
9 U8 S: x6 k) D* x" a便秘的情況愈來愈嚴重。 tvb now,tvbnow,bttvb" C; ?. k6 K L4 [ ^6 F
便祕不見好轉，已成痼疾。 2 g' ]1 k& Y2 ?
合併有腹痛、嘔吐等症狀。
5 g6 i2 P' i2 u- m$ vwww2.tvboxnow.com糞便中帶血或黏液。 www2.tvboxnow.com0 O" p2 E- N0 r" @: {( d
大便形狀不規則。
2 ~$ S4 a o7 d( Vwww2.tvboxnow.com便秘的護理 公仔箱論壇0 _: e7 q2 m) u% t0 s
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 2 E. F* |5 H! J* M3 p/ G' S
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
1 n- f1 X& C: N) v1 z- [$ |$ r! Stvb now,tvbnow,bttvb脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 公仔箱論壇) M, i" ?# t1 C- |2 f N
按摩腹部，以「O」字型按摩之。
- }. g6 s: E" |% A' Atvb now,tvbnow,bttvb若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。
8 o l. Q2 v7 T3 Q" E! ?9 ~* d公仔箱論壇保持正常、規律的生活作息。
/ k! T6 R& d. e7 d) g做些輕微運動，如散步等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j8 i D2 j0 S; Z; ~& M
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
L& O) N* {- ?0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-1-23 02:58 PM
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