腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
4 ]; V3 O! G7 s* q& g攝取保護腎臟的食物6 N; z0 R1 I4 k- n; n
規律補充水分 溶解結石物質
5 z) _9 s. N2 I" G9 L4 v增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
8 j1 ?" @4 ]6 z; O1 z& x2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
9 Y! _ K6 D; p# B8 \公仔箱論壇高鉀低鈉的食物 {4 g* {+ {) B
避免腎結石 加工食品要少吃
+ V4 P i! A) Q7 [9 q1 R% Atvb now,tvbnow,bttvb鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。www2.tvboxnow.com3 J2 s0 ]# J; p q
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
t! ~ U% X8 c; Q4 o9 `tvb now,tvbnow,bttvb正確的補鈣方式
( G/ a5 T! s7 x/ Jwww2.tvboxnow.com吃飯配鈣片 護腎又強骨
8 L3 y8 Y* C h/ H公仔箱論壇鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
( J; U) j4 O* e其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
) S0 ~0 e- L3 j B) J6 i6 W- J& y! u/ }公仔箱論壇另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
0 w& @1 u7 z" i `0 c" swww2.tvboxnow.com避開問題食物www2.tvboxnow.com3 W+ ?! s+ b1 y& P) q0 R
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。tvb now,tvbnow,bttvb( }1 \7 [+ h6 Y5 o4 g
此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
; l7 K) r0 u/ E總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：
. K( `3 D- D/ b/ W. g9 P１、多喝水或其他液體食物
8 X# T" b% K# {. J2 e9 H3 uwww2.tvboxnow.com２、多吃蔬菜、水果、豆類tvb now,tvbnow,bttvb- n( w. ?# B- F& u7 J3 A
３、補充鈣片（吃飯時）
! o& L- B. ]0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、避免動物性食品
6 _# d0 Q! N- z( M: }& `5 ]" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
3 [# g" h, |$ g+ p3 s/ h3 s& w公仔箱論壇６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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