（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
3 v) f: U8 B: L: c# D1 ywww2.tvboxnow.com2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
5 ?3 S9 d: G4 G# D; r$ N9 M; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。www2.tvboxnow.com+ m1 y1 W) n7 j
抗衰明星營養素tvb now,tvbnow,bttvb6 ?( w/ h1 M3 r T
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。公仔箱論壇! k9 ]8 E1 S* |, |( V u
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y' y+ g& n& v R/ a
抗衰食材聰明選0 |& k& j2 ^' F' }) g
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。www2.tvboxnow.com7 z) a$ M4 ^- p* T9 S5 N; h
2）番薯／抗癌益壽。( r$ x, j5 v2 z& o+ i) \- C
3）穀類／清除體內有害物質。$ F# ?$ u9 I: @
4）羊肉／益腎強身。www2.tvboxnow.com5 V ^0 K4 }7 E( P
5）胡蘿蔔／提高免疫力。
' S$ [+ e+ @2 m/ U# \9 K# r& X- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）黑木耳／預防心血管疾病。1 o( n: l z3 e9 y. T. s8 T" q0 [
7）金針花／健腦。
1 z. l$ u+ R2 R公仔箱論壇（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
| 
