半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。www2.tvboxnow.com, c7 T4 ?9 Y; r; N
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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全身浴
' |9 n v5 U, A- w' H* T1 o. a! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& `$ r( }5 U: b0 |& F* \- y2 j9 d
脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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' J. Y( {; v% H2 H4 R8 `www2.tvboxnow.com膝浴
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
, u2 v+ K+ L& K( j2 ]www2.tvboxnow.com或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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手浴www2.tvboxnow.com3 E; r% }3 J1 U% n
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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蒸臉# y" v3 r' A0 ?8 ?+ `, J6 J
) ~5 m0 p9 h; T! x0 d4 `% s公仔箱論壇熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。" P0 Z& X! i( e: z$ Z3 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p. M( ^: _* p* _' e/ A, x' Q; W8 d
坐浴
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& G5 [: t- Z* }" |( v$ Ztvb now,tvbnow,bttvb以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。www2.tvboxnow.com: B, ~) _+ G' z, R( ?: F
. y- g+ p. W/ z6 G# E( s! z3 W公仔箱論壇冷熱交替浴公仔箱論壇1 J, v. C4 \) b7 P! ]
公仔箱論壇( G3 y: b/ A& D: C( M- ^' P2 B$ [
以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。 k2 F2 X7 M, E( w! S4 k, g2 D
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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, X* K+ r9 r$ a. M0 Awww2.tvboxnow.com泡澡的溫度和時間 C; j- X$ I4 b+ n1 |
2 Q5 ?0 i0 k" j1 \; ?# qwww2.tvboxnow.com熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。" G3 c7 _" r: h: L0 L
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
[4 L. A9 ]7 m' u t- W若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
: `8 L8 \* e( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。$ X0 [7 E4 N/ D9 _
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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- j- Q7 c: J \3 u* R3 Swww2.tvboxnow.com不宜泡澡的人! N) V8 q0 \' r+ N. d% m$ C
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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泡澡和保養tvb now,tvbnow,bttvb5 S' p5 T X" I3 D/ ?, M K1 W( r
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
3 _; x& t8 J% _' d3 V& |' Ctvb now,tvbnow,bttvb選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。tvb now,tvbnow,bttvb8 x" q; `! X5 R2 u6 ]
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
6 E4 T$ @+ o9 E& v/ B9 J6 n: O, Q泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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