1.不愛吃蔬果、全穀
5 s4 T( b9 O3 W: vtvb now,tvbnow,bttvb倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。
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國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。www2.tvboxnow.com2 C, Y- Y( l9 f! t T% l
& Z* p5 j( x9 \' P膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。
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4 o$ x9 D& G' }5 ?公仔箱論壇2.不愛喝水
9 |0 l; r% w3 c( Y; }7 F水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。
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3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤
( O( e/ _7 ^" b7 B; W世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。www2.tvboxnow.com# ~3 E- U) r' v# q: v
6 Q9 @/ g5 `: g: L/ N) }# u6 y6 [tvb now,tvbnow,bttvb4.胖子www2.tvboxnow.com0 C- t" P# f% b; p
「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。www2.tvboxnow.com- d& n' x" k e! v/ c6 v2 B* Y) ^
2 j5 i$ A. ^: `- c! e* Utvb now,tvbnow,bttvb理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。
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美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。公仔箱論壇# L$ _; J) n$ |
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相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。www2.tvboxnow.com; x; W! k8 B0 O9 ^
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6.不做篩檢
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. c1 R; v; V' y; `0 V8 Q. }: B公仔箱論壇大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
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