對岸霧霾襲台，加上本地工廠、汽機車排放廢氣，北中南各地民眾都曾面臨窗外整片灰濛濛的窘境，空污嚴重的時候更讓人打噴嚏、鼻水直流。
0 \3 N A! T$ j1 R- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 U7 B" O/ w9 o/ j' A0 Y. ^, R
事實上，細懸浮微粒PM2.5不僅危害人體，導致咳嗽、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，更是重要的致癌因子，台灣健康空氣行動聯盟發起人葉光芃醫師就指出：「國人10大癌症死因，都與PM 2.5有關！」公仔箱論壇3 N5 @" ^2 M2 F9 q5 C: _
- N- F2 x( R- w0 i公仔箱論壇除此之外，霧霾也影響兒童的學習力和記憶力，聯合國兒童基金會（UNICEF）一份報告指出，吸入細懸浮微粒有毒空氣，恐怕會影響腦部組織，阻礙認知發展，使課業成績變差，也可能衍生神經行為問題，抱憾終生，報告中指出，不僅台灣和中國大陸，全球有超過1200萬名兒童吸入超過安全標準6倍的髒空氣。5 O* h3 C- N* K& g4 V' ]
tvb now,tvbnow,bttvb- D* L# F. n, F d6 w! g
日常生活上，人們可以少吃點、少喝點，卻無法不呼吸，因此，為免霧霾傷身，應該把霾害空污視為颱風警報，每天監測空氣品質指標（搜尋：環保署空氣品質監測網），一旦發現空氣品質差，就應戴上隨身必備的口罩，減少吸入細懸浮微粒的風險。: B4 B) E+ g& @$ L0 v# k& b5 _9 d
公仔箱論壇 z! N! L, o: \) j. s- Z
在口罩選擇上，雖然N95較能有效隔絕髒污，但外型大又悶熱，一般人恐怕很難隨身攜帶，因此我認為，至少要買標示為「醫療用」口罩，完全貼合口鼻、並經常更換，儘量減少直接接觸髒空氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r- F8 z q* h$ n7 C5 Y
霧霾來襲時，這3件事不可做公仔箱論壇/ `" @ e* e# g( t! `; S
tvb now,tvbnow,bttvb% q1 a$ x' g% d1 i
更重要的是，空污嚴重時，有些事情最好別做，包括：
1 ], C$ u+ m5 r- c' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m4 w; Y0 a+ V2 t* t* C1 w
1.戶外運動( N7 F, W/ i4 W# f
www2.tvboxnow.com* l6 ? w6 j7 _3 c; v. F
一般人平時呼吸，每分鐘約吸入7000〜8000cc空氣，但是從事緊張激烈活動，例如跑步時，每分鐘可吸進3〜5萬cc空氣，因此，若是空污嚴重時仍出門運動，會大大增加肺部負擔，最好改成室內運動。3 D; @0 w0 C9 D
www2.tvboxnow.com. O- ?8 j- a/ h* X `
尤其，心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦等族群，更應減少外出。
) m( r! g. w3 `公仔箱論壇
6 n" M( S4 p" {* n. f, u4 Z% D- G2.曬棉被
; o/ b" v: Q8 n* N- B w
5 Q3 X+ n0 b5 Y4 `在高濃度細懸浮微粒下曬棉被，只會讓被子愈曬愈髒，我的建議是，棉被先別曬吧！如果非得洗大型床單、棉被，可用洗衣店的大型烘乾機烘被，達到高溫殺菌效果。
8 ]( V+ S% j/ |: L# M2 A2 T9 R
8 }5 a% f/ t8 U& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白天少開窗 霾害襲台時，由於工廠、車輛多在白天運行，因此縮短開窗時間可避免髒空氣飄進屋內。
9 M: O9 [$ J% l; P _7 i4 `) q0 i2 j2 F+ y( j
不過，有鑑於全天不開窗，室內細菌病毒較難排出，尤其家中有人感冒時更不能缺少空氣流通，因此，在晚間或入夜後再開窗通風，會是比較安全的選擇。
+ l" ^- _6 F! A/ R, Y: v6 v4 m8 _tvb now,tvbnow,bttvb" {1 `8 v& j! }1 F0 C3 [2 w
回家之後立刻洗頭、沖澡、卸妝洗臉、漱口，並換下外出衣物，避免附著在身上的髒空氣散布室內。www2.tvboxnow.com9 [! {' [ M5 r
" e9 F9 g+ s! R* D( z H
除此之外，我也會多做一件事保護自己——清潔鼻腔：以油（如甘油、橄欖油）與水1比1混合，再用棉花棒輕沾，擦拭鼻腔，清除卡在鼻毛上的塵霾，以免髒污隨著呼吸進入體內。 F, x2 N O# u4 x; e/ C* f
真有「清肺飲食」嗎？
$ |! A2 K4 V; u- b: M% z
/ b2 g# { c" p' \( z1 \9 I9 e) u9 ytvb now,tvbnow,bttvb民間流傳「吃豬血清肺」，不過多年前林杰樑醫師曾多方查證，可惜沒有相關研究能證實這個說法。不過，國外仍有研究提出有益肺部的飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I: V' \: K$ V
0 {/ G! H5 N, A# Zwww2.tvboxnow.com● 胡蘿蔔、南瓜、木瓜等富含β胡蘿蔔素的食物
/ ^) {4 h: z, R) Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) H' B" V9 p6 \. ~! y- L) V
有研究發現，抽菸的人多吃富含β胡蘿蔔素的食物，可降低罹患肺癌的風險，不過要特別注意，如果β胡蘿蔔素的來源是保健食品而非天然食物的話，研究發現反而會增加罹癌機率。
8 b7 x7 ~# F# p4 Q
" t* L" W: @! F+ f7 g$ v# g● 白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜
3 F4 Y! s0 T9 }: n0 G
! A8 @9 G3 H# k& I C! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素等抗氧化物質，本就以防癌、抗癌著稱，還可改善呼吸道相關疾病的症狀，也正好符合中醫觀點「白色養肺」的理論，它們的盛產期也多在氣候較冷的秋冬，可多多攝取。
. B# w! f; y* A8 b公仔箱論壇' d3 y: D5 R0 u& A* t
● 蘋果、梨子- Y$ f9 n, u! W& u- t" `
: e R, j' w; N( B8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韓國學者研究，梨子、蘋果可排除多環芳香碳氫化合物等有毒物質。其中，梨子在中醫觀點是潤肺好物，台灣一年四季都生產，是不錯的顧肺水果。
) b, l4 N7 q+ A' z* q! S* ^公仔箱論壇www2.tvboxnow.com% H1 i" O8 F$ n7 ?5 i
● 番茄、洋蔥3 Z+ ^! K" \# x$ Y% e6 e: F
tvb now,tvbnow,bttvb) a7 Y# v, }+ G5 M1 }& m3 |- u- i
這兩者的抗氧化效果好，也都能增強肺部健康。 |
發表於 2018-1-2 09:25 AM
| 
