更年期心腹大患！ 六招遠離心血管疾病. ^' [& \8 J( X( q1 p+ K( [! v
tvb now,tvbnow,bttvb2 ^! g Z7 Z. y( Q$ d G
健康醫療網／記者許碩穎報導
6 Z! s8 X- v# w1 X& Y, E根據衛福部統計資料顯示，2014年死於心臟疾病的女性人數近8千人，是女性的第二大死因，比第三死因糖尿病多出3千人左右。國民健康署署長邱淑媞表示，婦女停經後，罹患心臟疾病、三高疾病的機率，每五歲，多一倍！4 `$ Y0 t% `6 D
- u% n9 m' ^1 J7 K+ Q7 C7 a* b( s& h公仔箱論壇「肥胖」是導致三高的主因之一，即使更年期後的婦女體重增加幅度不大，但體內的脂肪卻會受到賀爾蒙的影響而變化，如，腹部脂肪量大增，但臀部的皮下脂肪會減少。邱淑媞解釋，腹部肥胖、腰圍過大就會增加罹患心血管疾病的機率，也可能使代謝異常。
" B# j0 v0 \/ r3 {1 x) \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- Y g3 {+ B& I
在台灣，40歲以上的婦女，超標（80公分）的比率高達6成！要遠離心血管疾病，就要把握六招：
+ T2 p& O9 X. [8 R# Xwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F5 X- N& Y4 H
一、 均衡飲食：少糖、少鹽、選好油；多蔬果、多堅果、多糙米類食物；以白開水取代含糖飲料；少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食，以及吃東西時細嚼慢嚥，維持每餐八分飽。www2.tvboxnow.com' M$ v1 j( J: i! u
! B1 q; T* V: e- x; U; g二、 規律運動：世界衛生組織建議，成人每週至少應達150分鐘中等費力運動，如維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動，可以從每天運動 15 分鐘開始，逐漸延長運動時間，多動多流汗，維持更年期的健康。, e6 o; F3 i' k; M/ M
9 f6 u, F( i! |: O公仔箱論壇三、 體重控制：除了聰明吃、快樂動，最重要的是，天天量體重，做好體重控制。tvb now,tvbnow,bttvb* T+ K+ B1 J* k/ a
5 m* m) U" n# J* d) q3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、 定期篩檢：多利用國健署提供的成人預防保健檢查，只要年滿40歲以上未滿65歲之民眾，每3年可免費檢查1次，65歲以上則可以每年檢查1次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |$ Q2 @8 L; E. V
3 _% T8 q$ \$ z- ]& y# T五、 規律服藥：有三高等慢性疾病患者，應積極採行健康的生活型態，並務必按時就醫醫師處方正確用藥及定期回診追蹤，切勿自行調整藥量。
& E k5 Z6 I7 a0 l3 q公仔箱論壇www2.tvboxnow.com" n& D1 \# A& F: F: t2 B
六、 保持心情愉快：學習情緒管理，並安排休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。www2.tvboxnow.com( l! e' P, I D. j( v; [
' G, z# J+ V/ O
5 }) C% r5 [: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y8 s1 ~/ \/ E- V
健康醫療網 |
發表於 2017-12-7 02:38 PM
| 
