一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
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由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!
0 H. P. `$ {* J公仔箱論壇一生不得糖尿病的好方法. |6 M. k! I2 _* R7 d5 K8 @
" m4 I" n; L- T0 w1 m$ z0 H. x公仔箱論壇1、吃肉前喝兩勺醋公仔箱論壇. g5 O+ }. a+ U
通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。) ]* U' Z% W6 I& T7 z# n
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2、減輕5%的體重
$ j( Z( h. K" U) J" z4 j' ]. Vwww2.tvboxnow.com哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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1 Z9 @* k( P7 b$ }/ |tvb now,tvbnow,bttvb3、每天走路35分鐘tvb now,tvbnow,bttvb3 S0 h% ] U# n+ Z
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。
1 A1 o0 b7 X" a! {: i( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。公仔箱論壇! c4 X8 q' I/ t! K, p9 ?
% w* X* J0 R. {2 k4 ?4、多喝咖啡" H$ ~( \# F) ^
哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。
+ c* h u m, S' n& x8 l* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* b3 v' H/ o7 ~; ewww2.tvboxnow.com5、買食物看清高纖維標誌4 t# u) j' U! t
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。www2.tvboxnow.com" E) w- K$ q6 a( k* M
8 ^0 X( I% B; r; V5 r& Y. Q6、一周吃快餐不超過2次
/ ?$ D1 M3 g+ {$ I) V0 V8 b4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7、火腿香腸要少吃公仔箱論壇% J t. J& s) c: ]* l8 O
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。
3 G& J; m6 E$ q, N( ]/ _9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D8 b% D" S1 p) ?
4 f, T! {! L. ^www2.tvboxnow.com8、肉桂有助降血糖
" L; d+ q/ }. X+ [; U. N公仔箱論壇德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。, v3 z, o' I$ d. z$ A
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9、做事前3次深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S* b! x. V- I
長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。tvb now,tvbnow,bttvb6 M% J( e9 k' D9 Y: ~
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10、睡眠在6—8小時之間tvb now,tvbnow,bttvb* T" O. l; ?. L& V: }
睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
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11、不要獨居
; K0 E, y: H5 E4 j3 M公仔箱論壇獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n4 {' f2 e7 k; E# x
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12、45歲後多關注血糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n, {/ C7 h" D1 u6 [
血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。" W! C; n/ h0 m
* p) ^- h# H; S6 ^" xwww2.tvboxnow.com糖尿病吃什麼
) `! ]* v, ]4 b. Q- I. X- m公仔箱論壇糖尿病的飲食原則
3 l+ C% W# A2 _( g! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。
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' e& h- d7 h& T5 E h患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。
/ C2 E0 d! N# I' {7 bwww2.tvboxnow.com體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
$ u+ y8 s4 u2 V- f公仔箱論壇均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。
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並瞭解與善用食物代換表。
2 L( a. b5 [, V& W, {4 Vwww2.tvboxnow.com澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r( i7 {7 o" H7 s! z
糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。www2.tvboxnow.com# E( b, P+ w+ u: `1 ~8 r2 `" ?7 h
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。
1 T$ b* c) j. Z. ntvb now,tvbnow,bttvb最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。
6 \ }1 D, I3 q+ M/ W, \+ Jtvb now,tvbnow,bttvb糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。
0 N% V6 F0 k( q( g) K1 L$ d' u' pwww2.tvboxnow.com糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。
! f3 O% ~: \9 }5 ^) Y, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯www2.tvboxnow.com) b! I- ^1 M9 R/ J. d# J0 k
維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。公仔箱論壇* g+ D) P+ N7 n- j
糖尿病患者食療方法
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) L3 r+ k2 T5 J; E! ?' A* Z4 Ctvb now,tvbnow,bttvb豆腐漿粥www2.tvboxnow.com& X' K9 B7 B0 G
粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
. z$ v. y& q( v% v) q4 r8 m4 [綠豆粥
j! b9 A7 l" z: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
* a0 R2 ^7 s8 j3 wwww2.tvboxnow.com赤小豆魚粥
9 Q- t8 u6 Z! O/ i, fwww2.tvboxnow.com赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。
7 Q* l/ C% n- X2 h g菠菜粥www2.tvboxnow.com T) [, h6 N' c4 d
菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。
8 D1 j* l9 C- M& d0 Q+ j8 f芹菜粥
( H% S4 y) I9 v* Z l, U& w( ^- ?0 M公仔箱論壇新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。. {' M1 F: u m" E, u
木耳粥公仔箱論壇+ X8 ~" O) f: C
銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k1 C8 [; E0 A
蘿蔔粥8 ~. M4 |/ U+ J/ K; Z$ `
新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。7 {# ]: I& X7 Z
山藥粥www2.tvboxnow.com/ x& j0 z& N& q
生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
x6 g# p y5 t胡蘿蔔粥www2.tvboxnow.com: m7 R" K* p. B( N+ j9 T
新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。9 S) Y' v, q& G) D0 P; H+ K" G
冬瓜鴨粥+ C/ z( B; c/ f9 @6 Z3 |- [( V
冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?/ f4 O- E) x0 _3 q+ c) b6 Q7 d! E
槐花粥tvb now,tvbnow,bttvb4 l+ b V- D4 F# P) B
幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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