返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 吃高蛋白飲品來增肌減脂?專家提醒,小心腎功能出問題!

本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:51 AM 編輯 . s1 Y! ~4 U( ]: z- m
) @: C. M+ c; j. e" u0 t2 U8 q
tvb now,tvbnow,bttvb  o: s5 L( z; n1 Q% T
越來越多人了解,減重不只一昧的減去體重,而是應該增加肌肉量,再利用肌肉增加身體基礎代謝率,進而雕塑身形,同時調整身體狀況,成為不易發胖的瘦子體質,也可降低日後發生復胖的機率。www2.tvboxnow.com: R7 B; f% K2 U( a% E( Q

, R* u" Q+ A0 r  H% s* m有效減重也能兼顧增肌減脂,該怎麼做呢?
. B: k! V9 t% s0 o, x/ MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 `$ b* R9 z% v# g而如何做到有效減重也能兼顧增肌減脂呢?北投健康管理醫院營養師潘富子表示,除了培養規律的運動習慣,在飲食上,吃對食物相當重要,千萬別落入「不吃澱粉」的減重迷思。
% v8 t* g# U" }2 [9 B$ K: Ftvb now,tvbnow,bttvb: h9 s4 H" L( w# I8 o; W
沒有運動習慣的36歲林先生,日前進行健康檢查,其身高175公分、體重84公斤、BMI指數27.4,已到達成人「肥胖」定義。因此,他維持健康的減重課題,最重要的是「減重」。
* d' x$ D0 Q- j* v( e6 v% z公仔箱論壇
- y7 L4 D$ @+ t0 ]) c  F8 k除此之外,他的健檢結果顯示,已有高血壓且腎絲球過濾率eGFR指數遠遠低下標準值,僅有60 ml/min/1.73 m2,低於正常值,顯示腎臟功能已發生問題,屬於輕度慢性腎功能障礙。2 ^% Y% i# Q2 X- I/ w- U' f
9 N% q1 C4 Y) K1 j
在與營養師的諮詢過程中,他分享,近期開始採取網路上流傳的「高蛋白飲食法」,在飲食中大幅減少吃碳水化合物的比例,甚至是不吃,並改攝取大量的肉類,甚至每天喝杯健身人士愛用的乳清蛋白粉飲品,以為能「增肌減脂」。
- f' o6 P) ?8 o; K) H8 [9 Q* OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o& I1 H$ I% ]1 ?  |2 B1 L
沒有運動習慣者,千萬別學健身者每天一杯蛋白粉
) h4 |6 _$ }6 e  N1 \公仔箱論壇
4 \, H8 B/ q6 U6 ^潘富子提醒他,若再按照這樣的飲食方式吃下去,恐增加腎臟的負擔,造成腎功能繼續下降,導致不可回復的損傷,日後走上洗腎不歸路。林先生驚訝表示,以為跟著別人的減重方式做就能瘦,沒想到卻讓腎臟出問題。公仔箱論壇2 x# [# |1 S# Y: q+ }0 \* a. ~* q( _6 L

! ]  N" j$ z7 @- L/ u/ a; N5 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潘富子說明,好的澱粉類食物含有醣類,醣類進入人體,經過消化、吸收後會轉變成葡萄糖,提供人體細胞能量的來源。長時間攝取醣類比例過低時,就會讓身體大多的細胞無法直接利血糖當能量,造成代謝的紊亂。" s# l- B) q: J
www2.tvboxnow.com! A7 k+ c' n. x/ d: J4 E
而提高蛋白質的飲食方式,如果能配合適當的運動,確實可幫助增肌減脂。但對於有慢性腎臟疾病者,若吃下過多蛋白質,則會造成腎臟負擔,可能使腎功能發生嚴重問題。
$ X: ?, E2 Z1 v, @8 C- h' B, B% ?, \1 S. C
潘富子提醒,要如何找出有效且適合自己的減肥方法,建議最好先安排健康檢查了解身體狀態,再尋求醫師或營養師的協助並聽從專業建議,避免盲目嘗試網路傳聞,減肥不成反而還傷身。
返回列表