早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 # B: P/ {) w F$ q8 i& A3 @
# S. P3 k" }, L(1)手指梳頭一分鐘
8 F4 \! S9 j! y- p) _公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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, y/ j; V5 d I8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)輕揉耳輪一分鐘
* S+ q5 i. K& q9 ]3 p1 O( Swww2.tvboxnow.com用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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1 f+ V. j. ?" P! }tvb now,tvbnow,bttvb(3)轉動眼睛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb: m! h1 Y7 w) A! X- G8 ~
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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(4)拇指揉鼻一分鐘 ' Q# H4 D) G; A: q
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 tvb now,tvbnow,bttvb: k9 R$ X5 L: Z. p; d5 b
6 V0 l: Q; l! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)伸屈四肢一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb% s8 Y( l u4 H6 u$ ?
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g, u8 g" W8 g
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 5 c6 k1 J, a% Y/ A
7 M0 R% w3 [) U3 Q9 Rtvb now,tvbnow,bttvb(7)收腹提肛一分鐘 www2.tvboxnow.com. r: V; D% [8 j) q$ ^" R
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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& H! ]7 a0 O( Q/ f! i/ O8 mtvb now,tvbnow,bttvb(8)蹬摩腳心一分鐘 www2.tvboxnow.com2 j6 O' P: a* j6 F1 X9 E5 \
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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$ J6 h& I; j Z' g0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(9)左右翻身一分鐘 公仔箱論壇) g- o i9 C- ~! y; U3 X' ?
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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