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[健康資訊] 美白、消水腫、提升代謝力!營養師教你3道懶人瘦身湯

薏仁含有維生素 B1、B2,能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點,幫助人體代謝營養與能量。若長期食用,還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外,薏仁含有鈣和鉀,可促進體內血液和水分的新陳代謝,具利尿、消腫的作用,能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質,讓你從裡面漂亮到外面,是養顏美容的最佳良伴!
  c& j/ n( r# t! Q5 r公仔箱論壇雖然薏仁好處多多,但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎?讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯,瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足!不用開火,材料丟進電鍋就行,煮出好湯一點也不麻煩!
2 K( {' \: z! k- [* fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美白薏仁雞湯- F" b* c# U  W: ~
潤澤肌膚+促進代謝

2 W+ K2 O0 R1 s+ e  `www2.tvboxnow.com份數:一人份
6 g5 t. M! f+ G" f6 L公仔箱論壇熱量:342.5大卡www2.tvboxnow.com) z: P$ z7 t3 K' R- Y' z
煮湯時間:45分鐘
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材料:
8 m7 a0 A! p" {9 Z9 X+ v9 a+ N公仔箱論壇-雞腿1隻公仔箱論壇2 E, Z+ b( z4 z9 z' D1 K
-薏仁20g
; P8 D" Q) X- i1 r4 v; Wtvb now,tvbnow,bttvb-枸杞10gwww2.tvboxnow.com5 z6 p- M0 x& F( v
-決明子40g
- Q1 `* [# F, q9 H% y+ U! Htvb now,tvbnow,bttvb-西洋芹30g
7 K5 q6 P( V) L+ `7 h-薑2片
5 f$ _9 X" Z: {$ k$ S
調味料:
) Q) \# j5 p9 e; J' vtvb now,tvbnow,bttvb-鹽1/2小匙

. l9 k5 j$ s% H. w. Mwww2.tvboxnow.com作法:
# h% {0 j' ^; {8 e$ e' qwww2.tvboxnow.com1)薏仁洗淨,泡水4小時;西洋芹洗淨,去粗纖維後切段。tvb now,tvbnow,bttvb- X% ~+ `) _$ G& }  a- H2 z! W
2)取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片,放進電鍋中,外鍋加2杯水。
2 {- `0 T6 M; P3)開關跳起後,放枸杞、決明子和西洋芹,外鍋加1/4杯水,開關再次跳起後加鹽調味即可。
* C: p! G5 N# A+ n' j; s
紅豆薏仁湯TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x. {" ?/ }3 `+ D, ^* A2 |4 ~7 Q) \1 D; D
清肺潤燥+祛痰止咳
) \  [0 T. N+ C2 j& E
份數:兩人份
6 j3 ]1 C: h$ I2 g# V5 C" Ctvb now,tvbnow,bttvb熱量:437.6大卡
& [( @. k0 ^6 R9 m; `6 d公仔箱論壇煮湯時間:65分鐘

( X+ l9 l- M9 a, itvb now,tvbnow,bttvb材料:
5 b/ e& b& c- T0 @! _tvb now,tvbnow,bttvb-紅豆60g
2 z0 g1 t8 U" Cwww2.tvboxnow.com-薏仁30g
tvb now,tvbnow,bttvb# t2 n/ L' |5 [
調味料:
6 x7 J0 i! B  p" H-糖2大匙
公仔箱論壇/ O5 E8 `6 e- c: L5 T
作法:
* N+ S! l! q! Z, o) {1)紅豆和薏仁洗淨,分別以冷水泡4小時。
; _9 r# U/ V! W, t3 F; x7 Utvb now,tvbnow,bttvb2)將作法1瀝乾,倒入電鍋內鍋,加水淹過食材,外鍋加2杯水。5 D* G* Z; z( s' T5 z4 j* B
3)開關跳起後,燜20分鐘。
' A1 ~+ ]( u7 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4)加糖拌勻,外鍋再加1/4杯水,煮至電鍋開關跳起即可。
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薏仁排骨湯
5 {/ U) S5 z' ]! ~- t0 awww2.tvboxnow.com調節體質+抗敏鎮痛
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份數:一人份
) R) [5 N, P5 w+ H熱量:201大卡
- I" O5 ^( a4 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮湯時間:40分鐘

3 o. k7 j7 o4 T( ~/ V9 cwww2.tvboxnow.com材料:: r- ?* Q' L; Q$ k2 i; _
-薏仁20g
& f5 n/ P( F) E  J$ ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-排骨50g
www2.tvboxnow.com9 C5 [1 l: S" D: ^+ c' a
調味料:www2.tvboxnow.com0 ]" E7 V, g! f  ~( f* l9 F0 @
-鹽1/2小匙

7 g  N: v! s" XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法:
. y5 f: Q4 X8 R: F. |8 iwww2.tvboxnow.com1)薏仁洗淨,泡水2小時;排骨洗淨,汆燙後沖淨。
! @* `* T' r! d9 K( rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)將所有材料和水放入電鍋內鍋,放進電鍋中,外鍋加2杯水。www2.tvboxnow.com' ]3 q/ k$ `$ _
3)開關跳起後,加鹽調味即可。
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薏仁小常識
# V  Y. z% E7 _9 H. R4 Owww2.tvboxnow.com挑選訣竅:外觀完整且飽滿,大小均勻,顏色潔白無雜質,氣味清新。
$ F& D2 x" ^( y) ?  ]% }$ S保存方法:裝在乾燥的容器中,放在陰涼乾燥處保存。
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