本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb: [+ z/ x0 @4 l3 C
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8 e- S4 z J% N) b: ], Mtvb now,tvbnow,bttvb睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。公仔箱論壇! H7 I! f6 @, B. {& P+ N
中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。
( |1 Q! l* f6 @/ \ _$ h5 t, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠原因在於心2 B( T. p9 e* B: [% o, F3 J
引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。- B1 y; Z* a' g
以下尋常食物有助睡眠
" g, t' k. _" [8 H8 [' Y# X/ r% z7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h+ B& `& u! E, U
5 h$ i V0 s! R: N9 L0 J公仔箱論壇【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓. |% s( J/ i$ ]# t8 D4 X% X
2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。公仔箱論壇# e, \! F' b! U$ A' W
3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。' c$ T( Z/ K2 o$ `
8 B0 h$ M$ _0 b+ f' u【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
6 h, x& E0 ]# p9 \6 i4 k1 K4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。
; w% U' h- O! J# [/ F( @公仔箱論壇5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。
$ J* T# p; r4 z2 A/ k0 l公仔箱論壇6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。. X/ S( i& y: _. A
7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。www2.tvboxnow.com6 p, }0 z9 ^0 w. x! f6 ]
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【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
4 s* R2 V+ }; j) gwww2.tvboxnow.com8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l5 B! ^' Q; ~! n
通用安神茶
Y- N& a( `! B* _3 ^8 Y材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升
! ]# B" l$ l7 ~+ B3 D+ Mwww2.tvboxnow.com煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。
; o6 B) o+ s0 _2 `- n& b& }公仔箱論壇服法：每日一次，於睡前2小時飲用。
+ F$ y2 [* W9 L) K$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。公仔箱論壇9 z: P: L6 B9 i
宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
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