人人聞A(H1N1)型流感色變，本地飲食療養專家貼心分享，讓你贏在防疫起跑點。www2.tvboxnow.com: ~$ A) S1 r! i; u8 E6 r+ Q1 X: r$ x q
防疫大作戰，從腸胃道開始！
- v6 |6 T3 [3 Y8 y1 t, r% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com2 K: A9 B. C8 C/ r% M/ J
4 t( J) q A* J& a6 C眾所周知，免疫力是健康關鍵，A(H1N1)型流感疫情令人人自危，坊間各式各樣提高免疫力食品也紛紛出籠，讓人眼花撩亂，本地飲食療養專家江潤清表示，與其盲目跟風，從基本做起最重要，尤其是腸胃道健康。公仔箱論壇) t/ ^ W( T. L) D. o
, {8 _1 Y/ v. \. g
“人體的免疫機能有60％～70％在腸胃道，所有吃進去的食物都會進入腸胃道，因此，腸胃健康本來就是人體首要防線。”江潤清說，腸胃道就像是一塊海綿，吸收各式各樣的食物和毒素，因此，保持最佳狀態才能常保健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r" _: ?2 L% r
公仔箱論壇+ z* e& h: v3 [8 X9 ?
臺灣知名免疫學專家孫安迪曾經說過：“每人每天所吃進的食物是進入身體的第一道免疫防線，因而腸道健康自然對免疫力有關鍵性的影響。健全腸道可調節免疫力，使身體成為自體保健循環，達到抗老、防癌、治療慢性病等諸多功效。”' q. B' G7 c. ^1 y- f. P
' A- W4 ?% \4 u) X6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常言道：“七分飽活到老！”減少腸胃道負擔，才能維持正常的免疫機制。既然腸胃健康是提升免疫力的第一道關鍵，怎么吃，才對腸胃最好呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O6 M- Y# s2 q( p# ]
www2.tvboxnow.com8 Q/ l$ p% o+ w5 p$ ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @1 @7 n$ _9 Y) e
益生菌促進消化 tvb now,tvbnow,bttvb2 s" S) ^( D* j" x/ z, a1 k2 P
喚醒腸胃自救力，守護健康不生病！
1 g2 P7 n# g+ `2 s2 e公仔箱論壇
# Y- y) A+ t i& xwww2.tvboxnow.com許多科學研究顯示，補充腸胃道益生菌可促進消化系統的健康、調節免疫系統，並增強免疫力。
6 g9 ]3 }8 }! M公仔箱論壇www2.tvboxnow.com2 a! z* b9 Y. ]' x0 C6 Y$ X& T
江潤清強調，腸胃健康需要兩大要素：益生菌（Probiotic）和益菌生（Prebiotic，也稱益生源）。: V! g1 Y7 f3 S
$ J2 _/ s3 F) y1 @
“所謂益生菌，就是對身體有好處的好菌，一般人所熟悉的優酪乳就是其中一種補充益生菌的來源。至于益生源，則是指這些腸道益生菌所需要的營養素，可以幫助益生菌的生長，可以從食物中攝取，當季蔬菜水果、五穀雜糧、豆類等等都是來源。”www2.tvboxnow.com+ m% `) B y0 N% k/ \' z
www2.tvboxnow.com6 }) ~# s% P# N) q$ X3 G
江潤清表示這兩大要素相互作用，能促進益生菌生長，抑制壞菌數量，使腸道更健康。
: l) u, z+ J' E' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K8 v% W' Q# z/ I- c0 Y
事實上，我們平日就該注意腸胃道保養，尤其是疫情期間，腸胃道保養更是半點都不得掉以輕心。www2.tvboxnow.com! k- f0 q; O9 _- Z; W1 c6 W! M) Q
0 R' l8 C9 D' j0 N" C7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B. H; b5 ~( O6 ~0 \
飲食均衡提升免疫力 tvb now,tvbnow,bttvb" `$ W/ J5 }6 s
江潤清也強調，提升免疫力需要“面面俱到”，注意各方面的飲食均衡，不能偏食：“有些人因為不喜歡蔬菜，以為吃大量水果就能補充，其實兩者之間是無法分割，各有各的營養素和礦物質，缺一不可。”3 i/ `: g$ \6 K9 J* w
: S; ?" S% }% o' ~" e( g8 n
另外，利用水果蔬菜代替三餐，也是不正確的做法，不但無法提升免疫力，還可能適得其反，造成身體缺乏一些主要營養素，例如：碳水化合物。
# p* t9 d- K+ S+ w, s* C- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( F- g$ ~5 _ k4 j M" {6 Stvb now,tvbnow,bttvb人體缺乏營養素就會影響免疫機能，因此各類營養素的攝取必須十分充足，才能使我們的免疫系統強壯起來。
8 V2 ?: @+ O; @: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 C9 V) |; D% |6 e1 l0 R; \
提升免疫力的食物：香菇、當季水果、瓜類、枸杞、紅棗、新鮮蔬菜等。
; C* y" M- j$ q7 h& _& h$ M( P公仔箱論壇4 [9 L* q! D( Q# b# b/ M# T5 W3 Z: Z! A
扼殺免疫力的食物：高脂肪、高糖分、高鹽分、香煙、酒精和咖啡等。
' x* A+ z |& ~# @% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% | T* e- Q+ y2 O" x/ t8 ]tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com. [! k) `$ Y; m" v1 ~9 Z3 s+ g& Z
提升免疫力簡單方法：
: t; i. X* O' ]' B$ O. T公仔箱論壇1．改變飲食習慣tvb now,tvbnow,bttvb/ M u, J& q0 O0 o1 b
5 Q9 x- t/ g# S( j- F& Twww2.tvboxnow.com2．經常運動
1 h1 r( W! w; w3 w! H
8 O) y O3 ]) \! E) {# ^ z4 N, Q3．減輕壓力www2.tvboxnow.com7 D9 q2 u- x3 a/ n& |8 s; l
9 A) e: ?5 k( W公仔箱論壇4．睡眠充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G( a* k3 ^. {0 |, c
: H5 \9 x) d! M1 o& Ntvb now,tvbnow,bttvb; d) B# L0 g: ^5 J
選擇營養品須知 www2.tvboxnow.com& z) X6 N7 m; G- w" u- f F2 g
如果認為自己真的無法從天然食物中攝取完整營養，選擇營養品前務必搞清楚自己需要什么？不要盲目跟風，例如：
* R: e5 \8 [; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V/ G& m$ P3 l/ j( \
■選擇可靠的品牌tvb now,tvbnow,bttvb6 a" A/ O4 j, L& D. G/ c. g3 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g* f& v2 B; j: z4 k6 A! L; p
■與醫生或飲食療養專家討論你的身體究竟需要什么，以及適合什么營養補充品。www2.tvboxnow.com5 Q% J# Q1 y0 B4 u( \; N6 Q& [
" t5 c: w$ B$ Fwww2.tvboxnow.com■花時間研究各種保健品的營養價值和本身體質需求，千萬記住，身體是自己的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x, I# C: f5 v- |8 K
tvb now,tvbnow,bttvb) W+ `0 @1 {3 o' I; J0 y
' m, w# X4 O( k+ s2 r
防病毒天然最好 公仔箱論壇; c! _+ H+ y h) H- S' j o
疫情期間，大家都一窩蜂增強免疫力，拼命吃維他命、努力進補中藥，甚至“多管齊下”，其實，大自然中，就有許多蘊含高抗氧化劑，能提升免疫力的天然食物，何必捨近求遠呢？
5 I/ a/ j) y! n) n8 Mwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n3 |4 G, S! t/ p. A7 H
另外，最好選擇當令食材，意思就是多吃本地盛產食材，一來，當季氣候條件適合其成長，不需用不自然方式促其生長，既美味，所蘊含的營養素也最多，二來，不會因為進口運輸過程，流失營養素或添加一些不必要的防腐劑。
Z2 f7 T$ h3 ?- H4 M5 |www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com2 V9 C$ C1 f2 D7 M, S
趕快看看我們有哪些本地食材吧？
& U4 g/ H0 _; W. z) r! ]0 q. ~公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 i4 A; ]% L1 p1 n) u5 ^) X5 i
菠菜 ────────────────────────% i4 {1 [; @) N( Y9 G2 x
營養專家分析，菠菜富含維他命A、B群、C，鈣、磷、胡蘿蔔素、葉酸、葉綠素、纖維質等營養成分。其中維他命C含量是蘋果的6倍、維他命A的含量更是高居蔬果之冠。
+ `1 E; k8 c6 Z" B" c# Q9 K: K, R! I公仔箱論壇, t, f; ?1 T& A2 l* L3 E3 R
番石榴 ────────────────────────
2 K+ d/ F+ h: s `# @: Z熱帶水果番石榴營養價值極高，蘊含豐富維他命C、鐵、磷、鈣等等。番石榴含有一種叫做番茄紅素的類胡蘿蔔素，抗氧化效力極強。同時，番石榴的纖維含量也是水果中的超級巨星哦！5 \2 b% O; z9 o
www2.tvboxnow.com( C6 y9 N4 o* O( {0 ^# k' e# s9 Q
木瓜 ────────────────────────* m2 {) v: A1 @) k
木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白等營養素。其維他命C含量是蘋果的48倍，半個中等大小的木瓜足以供應一天所需的維他命C。木瓜在中國素有“萬壽果”之稱，顧名思義，多吃可延年益壽。1 w3 f$ m2 N! s9 C( A! c3 N* w
6 E/ B5 v3 j l, j& awww2.tvboxnow.com大蒜 ────────────────────────
- z* d/ U, s; ?7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜雖小，保健學問卻很大！在古老的中國、埃及和印度，大蒜被視為高級食品，相當珍貴。現代科學研究顯示，大蒜是一種高抗氧化食品，並且有抗菌效果，有助于抑制腸胃道和呼吸道的病菌。
5 n5 g& u; h* b- v; b$ M' t& W# u8 G0 T6 u% L2 U( o1 E
tvb now,tvbnow,bttvb8 q' R [. a" `6 E4 i( |- d+ o
飲食療養專家叮嚀 www2.tvboxnow.com7 `* F. |" e6 k' N
提升免疫力五大基本元素
. A( x3 `8 b4 y6 K1 q7 i+ jtvb now,tvbnow,bttvb/ `5 H' W' \0 Z2 t% M" o
１．守護腸胃道健康& E3 t5 z( h- K" p8 [( K4 S# z
www2.tvboxnow.com' b- o4 J0 M. W$ p' L
２．多吃高抗氧化天然食物
- g& q8 g; F! n$ Ewww2.tvboxnow.com
+ j e3 l W6 C e8 H３．確保攝取多元化食物，保障均衡營養tvb now,tvbnow,bttvb6 Z6 J( R1 n* V' A8 E' e" y8 o
: _/ f/ |7 K$ h4 I2 z４．適當補充綜合維他命和礦物質2 _$ Y: E1 P8 ~, p: e% o4 a
+ z& L' ?/ A X! ?7 G, d, F
５．確保攝取足夠的維他命A、C和E |
發表於 2010-12-5 09:26 AM
| 