衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。www2.tvboxnow.com# W* U0 ^- m) v3 V
5 i, x7 d- v5 n' u. z1 j9 W公仔箱論壇 關節與後背! Z! f1 o1 F# I3 k$ M |9 j2 [" ]
/ a, |7 E( G g* S3 n2 g 30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^, I v; B1 m' l
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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' k; p3 E: r/ w3 y* i% j 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。www2.tvboxnow.com( C$ ^6 S# u1 h9 O& ?
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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! S y* C6 m7 k9 ~3 a3 Y* u+ z公仔箱論壇 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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! f+ _5 ]) G9 \tvb now,tvbnow,bttvb 50至70歲
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb* k! V: A8 j! ~
$ i5 m) P* K& S+ p$ \ 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。2 i$ p* X. d( x/ y
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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( w# i3 k& y4 b0 e. K9 V 70歲以上
( {% x0 e7 M+ x7 w7 btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?/ W2 z* L/ u- b
正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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9 w% ^0 d7 E8 m- l: q6 `# ~! a2 f 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。www2.tvboxnow.com+ _/ F3 g; a x
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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* x! H3 D4 j8 b+ T! E6 |# _ 記憶力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B8 _' t' R3 g- V6 J
6 X# N) s- f/ Z* L9 S. y; W! k rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30至50歲
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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& r; r! v2 C* ^! Z 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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50至70歲
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. q% u, b% o* ^7 u1 utvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。www2.tvboxnow.com! O$ L' G9 s' N* W. k. Q+ O, f
5 D- E/ U: s7 Stvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p o3 Y5 w- ~) X6 ?
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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70歲以上公仔箱論壇4 m/ o! ?* T6 P7 p0 s1 H" `
2 e3 ^4 Z! |4 ^" s. P公仔箱論壇 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。tvb now,tvbnow,bttvb' D: H- J+ Y( ~; G) W" C
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R; V* J7 J$ A0 b" i5 G! {! s
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T% H% o+ I& D4 l; m1 {9 H; Z }3 b
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聽力tvb now,tvbnow,bttvb! L6 y2 X) {- W, b, C, C1 Z
$ i; A$ k3 U' w# E0 x/ Y公仔箱論壇 30至50歲
0 G3 [6 I% c& F. G7 l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 H8 I5 {! n* P& @/ N$ \
正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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0 {( M5 [3 n' I" x( c- j 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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0 i% w! |! i' @% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：避免處於高分貝的環境。公仔箱論壇# t. c3 M m: W$ J+ Z
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50至70歲www2.tvboxnow.com+ O p! Y K* U' z* x) p( x3 [0 Y
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。' S0 i# X+ K$ L p! h' t4 ~9 ~
/ t1 h' f9 e5 F0 \8 z. b( X% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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6 d7 |1 g9 X0 v! S2 f% b公仔箱論壇 對抗方法：避免高分貝環境。
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: |$ X* J; g7 o$ b 70歲以上
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: |7 S0 Q7 C& j. xtvb now,tvbnow,bttvb 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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* L, X, ?% t' O4 N, owww2.tvboxnow.com 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。公仔箱論壇3 x5 t! m5 e7 ?) E
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視力: m, E; m5 ]2 V6 [8 C; c
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30至50歲
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r. h/ D- x6 j( d8 d2 `
9 |$ R# Z8 I6 A2 q* ?公仔箱論壇 50至70歲
( ?+ c6 j) A) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 K' e9 r5 X) ktvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 www2.tvboxnow.com' `: }; b. \& L9 |5 l ~ B' X
- L, K# e1 L; n8 k1 o 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。www2.tvboxnow.com. z# p4 }" a, d/ X8 T
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。+ @6 ~4 V& K+ v) g; H* j m+ J4 }
4 v' k4 t$ Z9 H 70歲以上
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正常狀態：視力模糊、流淚。
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' w3 X. W1 T- x: H; Q- k0 B$ U8 Ptvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O! n; ^/ M v, K9 l7 u B
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。* a0 D, A: h( R6 K
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運動能力tvb now,tvbnow,bttvb8 h/ L( u. H2 t
" h1 W3 U& z- @% G( _+ [1 A( l 30至50歲: i6 l, R; B# E
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正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。公仔箱論壇1 V5 Z3 G( @7 k% c3 R# c
: ]1 v$ n; i1 u4 J S' Q4 Gtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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; T" c* T2 ^' I- v 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。tvb now,tvbnow,bttvb4 b8 j4 i( O) q2 y+ ]
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50至70歲
3 D/ \0 C/ o! P7 @$ \/ w2 ]0 cwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇7 p) d; m% M) u- N% Y; o
正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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2 Q2 t6 O) H" i m; \' cwww2.tvboxnow.com 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。公仔箱論壇% }4 }6 @ d1 X
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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70歲以上
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。3 I; n, {% ]$ ^/ q, H' y; x; U+ {
0 ^# g; W: @( R/ ?7 W/ _! U- Mtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
8 X: J7 s' P4 _7 A/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 e( @" ~1 M( S$ F7 m# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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