[健康資訊] 中研院八年完成—排毒最強的食物

1.    地瓜Sweet Potato
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 www2.tvboxnow.com  |* e1 q) O- I  m0 F$ \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l2 h0 s* q( {. l9 O; D  B/ A
tvb now,tvbnow,bttvb/ [. j. k8 n" R/ m
" u5 F' m4 m, x; ]! ^- z2 C; ~6 }
2.綠豆Mung BeensTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \4 J/ G+ X* g8 ]
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。公仔箱論壇/ ~6 t% }) S$ M! R! p5 p- m9 n

3 y4 x6 p. n( G/ Q4 A! d0 i
tvb now,tvbnow,bttvb3 c/ m9 C7 t8 G2 y
3.燕麥Oatswww2.tvboxnow.com( }/ B" u. @- n% d
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 tvb now,tvbnow,bttvb. W2 c+ u- I1 C7 q6 A# A* l4 n
tvb now,tvbnow,bttvb7 K5 e3 m4 G2 K( P# R' ?& n% K$ [
tvb now,tvbnow,bttvb- [+ K& z9 t- |8 j5 k
- G3 r0 ^. N5 a: D
4.薏仁: ~* `" m- @" L8 k# a/ o6 I4 e
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 : m$ T4 a: l) `0 E( @) }

5.小米Millettvb now,tvbnow,bttvb0 s( c2 b* f5 @1 V, Q% Q: f
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
公仔箱論壇% a- c0 i1 H( U2 n

www2.tvboxnow.com  O& O: R% `: R# a3 O  Y2 V) z$ D; K; F5 a+ W
6.糙米Brown Rice
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 ( f1 z  X4 [; c* n

% t2 n. e! u2 R! D) f
7.紅豆Small Red Beans
tvb now,tvbnow,bttvb' T3 e$ e2 S) S; e, `
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。

0 _% t, h2 R2 e0 ~( N
" r. b/ z) _, Y
: V0 l1 g+ }6 U  Q: f9 p& B

8.胡蘿蔔Carrot
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 www2.tvboxnow.com- |* r1 I1 m3 B8 Y. {% k/ ~
4 H. V. t3 z# v6 E7 G- V: r- E- g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q" }& Q/ d4 X. \0 [
& ^. D1 a) ?) V  Q6 L2 G5 c# g- C
9.山藥Yam
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
( ]& n. Q# v, E8 C8 L7 O. A# z

10.牛蒡Lapp公仔箱論壇) T1 W, e6 l8 X5 n* d+ d: Q3 t
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 & e9 @. A8 j5 p! }0 X( K4 V( q

公仔箱論壇0 G( o6 L( D! [. X( v$ u5 [

11.蘆筍AsparagusTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y' f6 r7 e  j6 Z0 Q/ Z; O
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U2 \9 g2 {- t' w  C

12.洋蔥Onion
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb  }4 c/ B2 d' j5 I& ]

13.蓮藕Lotus Root
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。 : Z  e: ?6 }4 I3 J9 B
www2.tvboxnow.com' l3 d) T# t6 A' T
tvb now,tvbnow,bttvb. R6 c1 |0 ?+ h5 O3 c! q

14.白蘿蔔Radish
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
公仔箱論壇$ ]& O% s, ^. {+ U( U# E( d8 n

15.山茼蒿
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。

www2.tvboxnow.com& a1 H. o$ G. g. h+ |4 K/ ?" T. E

16.地瓜葉Sweet Potato』s LeftTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J+ C: L2 J7 N" I( z: ^9 S
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
tvb now,tvbnow,bttvb$ d/ u# p6 A  G' }7 k' d7 f

0 h+ B# P) Q0 F5 X- D, q
17.蘿蔔葉Radish』s Left公仔箱論壇8 N+ q3 D1 N# D1 B6 H; w% q! {
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
" O5 f6 s( L* X+ k
tvb now,tvbnow,bttvb; X/ v3 O& Z% b7 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A! F7 x8 `- Z( Z" D! X
18.川七
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S! ^8 k& K: a* R) ]

2 e* ^5 o  A$ R8 G+ }. G6 E0 i: S
7 h, f( c: ~, p* z
19.優格Yogurt
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。

" f- [7 r! {8 U) _/ q$ ?

20.醋Vinegar% [8 c, l# o+ {- H5 v
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表